さすがに見苦しい画像は載せられませんが、
データだけでも御報告まで。
【やっている内容】
・朝はしっかり食べたいものを食べる
（例）今朝の朝食
パン１枚
ウインナー３本
目玉焼き
ヨーグルト
オレンジジュース
アイスコーヒー
・お昼はシリアルだけ（但し、土曜日だけは好きなものを食べる）
・夜ごはんは一汁二菜
ごはんは雑穀米を一膳だけ
肉を食べた次の日は魚、という風に交互に食べる
・りんご酢を水で薄めたものを１日２杯飲む
・スナック菓子は食べない
・デザートを食べてよいのは金曜日だけ
これを初めて、とりあえず１ヶ月経ちました。
身長は１７９ｃｍで…
体重 ７８ｋｇ→７４ｋｇ
体脂肪率 ２６％→２３％
ウエスト ８２ｃｍ→７９ｃｍ
なんと、ウエストにくっきりとくびれができました（笑）
それと、腹筋がうっすらと浮かびあがってきました。
体重６８ｋｇ、体脂肪率１９％、ウエスト７６ｃｍを目標にしているので
それに向けて一層頑張ります。