9月16日
KIDプッシュアップ30回
肩の回旋運動左右前後各50回
足首回し、青竹踏み屈伸
9月17日
青竹踏み屈伸30回
足首回し
爪先歩行
KIDプッシュアップ20回
肩の回旋運動左右前後各50回
9月19日
足首回し（菊池体操式）
青竹踏み屈伸10回×3
KIDプッシュアップ22回
9月20日
ウォーキング→早歩き→ジョギング→ウォーキング
KIDプッシュアップ30回
9月21日
プルアップ6、6、6、6、5回
ハンギングレッグレイズ10回×3
9月22日
KIDプッシュアップ20回
立甲（ブルース・リーがやってたやり方で）前後各30回
肩の回旋運動左右前後各20回
足首回し左右前後各50回、30回
プルアップ11回
ハンギングレッグレイズ5回
ウォーキング
