腹筋が・・・（汗）！！

船木誠勝さんが書いた「ハイブリッド肉体改造法Ⅲ」を購入しまいした♪



そこに書いてあった腹筋のトレーニングを追加したのですが、腹筋が筋肉痛ですぅ～！！



腹直筋・腹横筋・腹斜筋の３種類の筋肉を鍛えることに。



種目は、「クランチ」、「レッグ・レイズ」、「ツイスト・シットアップ」です。


器具も必要なく、布団の上で行えます。


それぞれ３セットしたのですが、かなりの筋肉痛ですぅ～（汗）！！


でも、この筋肉痛がなんともいえなくいいですねぇ～（＾＾）。


くっきり割れた腹筋が楽しみですぅ～！！