去年１年間は、セラチューブを中心とした自重筋トレを実施してきました。
去年の12月にインターネットで素晴らしい「ボディコーディネーター」（師匠と呼ばせていただきます）
の方と巡りあい、
師匠の指導のもとで、現在はウエイトを使用した筋トレを実施して俺の「理想とする肉体」へと
改造中ですぅ～＾＾/
師匠の筋トレ理論は、すっごく科学的で合理的なんですよ♪
今まで俺が認識していた筋トレの常識が変わるくらいに・・・・（汗）！！
現在は、ダンベルを使用した筋トレを実施していますが、
開始して４０日ちょっとで・・・・・
なっ、なんと体重が２KgＵＰ！！
それにもかかわらず・・・・体脂肪率は３％ＤＯＷＮしちゃいました（＾＾）/
この画像が、現在の肉体ですぅ～♪
胸もなかなかたくましく？？なってきました＾＾/
腕も三頭筋のトレーニングを追加してから
ボリュウムが出てきました（＾＾）/
さらにすごいのが・・・
食事制限なしで、３食プラス間食で３食（あわせて６食）摂っているのに体脂肪減少！！
トレーニング時間も、１週間トータルでは現在の方が少ない時間ですんでいます。
効率的に筋肉に刺激が伝わり、栄養→回復→休養→超回復→筋トレ
このサイクルがうまく回っているのでしょうねぇ～＾＾/
腹筋運動も毎日はしていません。
３日に1回だけですが、確実にウエストは絞られています。
師匠いわく、
「腹筋運動の本来の目的は、腹筋を大きくすることで、お腹の脂肪を取ることではないと！」
カラダの筋肉量が増加すると、基礎代謝が増え、太りにくい体質になっていきます。
だから、食事制限をしてダイエットをしていくと・・・・・
カラダの筋肉が減少し、基礎代謝量が減り、逆に太りやすい体質になっていくんですよ！！
これホント！！だから元の食事にもどると「リバンド」が起こるんです（笑）！！
来年の夏を楽しみに・・・・肉体改造に励む「中年おやじ？？」でした（＾＾）/