去年1年間は、セラチューブを中心とした自重筋トレを実施してきました。
去年の12月にインターネットで素晴らしい「ボディコーディネーター」(師匠と呼ばせていただきます)
の方と巡りあい、
師匠の指導のもとで、現在はウエイトを使用した筋トレを実施して俺の「理想とする肉体」へと
改造中ですぅ~^^/
師匠の筋トレ理論は、すっごく科学的で合理的なんですよ♪
今まで俺が認識していた筋トレの常識が変わるくらいに・・・・(汗)!!
現在は、ダンベルを使用した筋トレを実施していますが、
開始して40日ちょっとで・・・・・
なっ、なんと体重が2KgUP!!
それにもかかわらず・・・・体脂肪率は3%DOWNしちゃいました(^^)/
この画像が、現在の肉体ですぅ~♪
胸もなかなかたくましく??なってきました^^/
ボリュウムが出てきました(^^)/
さらにすごいのが・・・
食事制限なしで、3食プラス間食で3食(あわせて6食)摂っているのに体脂肪減少!!
トレーニング時間も、1週間トータルでは現在の方が少ない時間ですんでいます。
効率的に筋肉に刺激が伝わり、栄養→回復→休養→超回復→筋トレ
このサイクルがうまく回っているのでしょうねぇ~^^/
腹筋運動も毎日はしていません。
3日に1回だけですが、確実にウエストは絞られています。
師匠いわく、
「腹筋運動の本来の目的は、腹筋を大きくすることで、お腹の脂肪を取ることではないと!」
カラダの筋肉量が増加すると、基礎代謝が増え、太りにくい体質になっていきます。
だから、食事制限をしてダイエットをしていくと・・・・・
カラダの筋肉が減少し、基礎代謝量が減り、逆に太りやすい体質になっていくんですよ!!
これホント!!だから元の食事にもどると「リバンド」が起こるんです(笑)!!
来年の夏を楽しみに・・・・肉体改造に励む「中年おやじ??」でした(^^)/