コロナからの再始動【DAY6〜8】と映画鑑賞

  雨の影響の中、復活練

金曜日（ラン再開6日目）

小雨の中、キロ4'40"のＥペースと流し5本。

流しの絶望的な苦しさは少しマシになったと

感じましたが、スピードの無さは相変わらず

う〜ん、なかなか思い描いたようには戻らない

しかし、今週はランだけではなく

仕事の遅れも取り戻さなければならず、

最初はどうなることやらと思っていたので、

一週間を無事に乗り切れただけで良しとしよう

土曜日

当初の計画ではここでトラックに行き

スパイクの足慣らしと刺激入れ、

翌日はロングジョグかな〜と考えてました。

しかし一日中途切れない雨

1分でずぶ濡れになるレベルなので、

外で走るのは諦めました

仕方がないので、室内で30分程

HIITと筋トレをして汗を流しました

日曜日

雨が上がったので、トラックに行こうと思えば

行けるけど、1500mに合わせた練習をするのは

もう止めることにしました。

あまりリターンが望めない1500mに力を注ぐより、

自分にとってオーソドックスな練習

（閾値走やロング走）を一日も早く

再開できるようにして、

秋に向けて積み上げて行く方が大事だろうと

考えました。

…というわけで、

25km以上の距離を踏んで

ラストで1kmペースアップを入れるつもりで

スタート

蒸し暑くて汗かきまくりだったので、

4'30"〜35"がちょうど良いペースでした。

1kmペースアップは3'29"。

キツかったけど絶望的な遅さではなかったので

少しホッとしながら、

トータル25.6km走ることができました。

やはり長距離の基本は持久力だし、

自分はハーフマラソンのランナーなので、

今後もスピード、距離走のいずれかの選択に

なったら迷わず距離走を選ぶようにします。

そして、今日は1kmだけでしたが、

ペースアップをぶっ込む割合を高めたいところです。

  ロング走の新しい相棒

今日は、ロング走用として買ったばかりの

フューエルセルレベルv4

を早速投入しました。

全身から滴る汗でずぶ濡れになり、

いきなり洗う羽目になりましたが…

前作と異なり、完全に厚底シューズです。

クッションは増しており、反発はそこそこ。

ゴツい割に操作性は高い。

あと、割と横幅があるので、紐は通常より

しっかり締めたほうがいいですね。

とりあえず、くるぶしが痛くならずに

ロング走で使えることが分かって良かったです

  キングダム最高

コロナ療養中にアマゾンプライムで

キングダムにどハマりし、

続編の大将軍の帰還が観たくて

ウズウズしていたので、ランの後は映画館へ。

もう十何年と子供の同伴以外で映画館には

行ってないし、まして自分一人で行くなんて

人生初かも。異常事態（苦笑）

しかし、心の底から行って良かった

この迫力…ぜひ映画館で観るべきです。

もう、王騎将軍がカッコよすぎて、

心が震え、血が湧き上がるのを感じました！

今すぐにでも2回目が観たいくらいです。

最高の時間でした

たまには映画館もいいなあ。

コロナからの再始動【DAY2〜5】

  コロナからの復活その後

日曜日にジョグを再開し、

翌日以降はジョグよりは多少負荷をかけて

身体を戻そうと、

キロ4'20"から4'40"のＥペース主体で

毎回終盤に流しを入れるようにしています。

今朝はヒルバウンディングや

階段ケンケンなどの補強も。

Ｅペースで走る分には全く問題ないです。

ヤバいのは流し。

遅い上に苦しい

どちらか片方にして欲しい…

たかだか100m疾走しただけでこの苦しさ

とてもじゃないけどスピード練習再開とか、

1500mのレースを走れるイメージが湧きません

完全に戻るには1か月くらいかかるかもなあ。

ある日急に良くなるってことは絶対ないから。

たかが数日間休んだだけですが、

こんなに落ちてしまうとは

普通の休みとは全然違います

コロナとの全面戦争に勝つために

色々パワーを使ってしまったのでしょう。

いつか道は開けると信じて

コツコツと再生に取り組むしかないですね。

  シューズも再出発

コロナ感染前の話ですが、

「アディゼロSL2でロング走をやると

左くるぶしが痛くなる」問題。

ランニング再開後も2回履きましたが、

短い距離でも刺激されて疼くので、

もはや自分が履けるシーンは無くなった

悲しいですがまだ価値が下がらないうちに

とっとと売却して、代わりのシューズに

スイッチすることにしました。

何度この手を使ってきたことか…（苦笑）

次なるシューズはこちら。

フューエルセルレベルv4です。

秋に向けてのメイン練習である

速めのＥペース走、ロング走で活躍して欲しい。

SL2のように走り込んで初めて

問題が発覚することもあるので、

新作シューズ選びは難しいですが、

フューエルセルレベルはv2を2足、v3を3足と

それぞれ愛用してきたので、

本作も相性が良ければいいなあ

履くのが楽しみです。

コロナからの再始動

  今日から普通の生活に戻ります

コロナ感染後、

励ましのコメントやLINEメッセージを

くださった皆様、

ちょっとでも心配してくださった皆様、

ありがとうございました。

おかげさまで力を得ましたので、

ここから再び立ち上がる姿を

お見せしたいと思います。

さて、我が家では

月曜に真っ先に発症した長男、

気付いた時には既に手遅れだった妻と私が

火曜に発症と、3人が感染し、

長女だけが生き残りました。

（隔離生活により、見事逃げ切り成功）

コロナが5類感染症に移行後は、

発症後5日間経過かつ、

症状軽快から24時間経過するまで（有症状の場合）

外出を控えることが推奨※されてますが

※法律の縛りはないので個人の判断に委ねられます

実際のところ、

私は火曜の夜から金曜の夜まで丸3日間、

熱が上がったり下がったりで体調が優れず、

ようやく昨日正常に戻りましたので、

5日というのは妥当な日数だなと思いました。

熱は最高で38.4℃と、生命を脅かすレベルでは

なかったもののとにかくしつこい

この点は前回と全く同じ

ただ、猛烈な喉の痛み、味覚障害、

これらについては今回は無いですね。

昨日の段階で全員元気になりましたが、

妻も息子もそれなりに苦しんでました

（妻は今も喉が痛いとのこと。）

今回の我が家の経験が示すとおり、

「2回目のコロナ感染だから軽く済む」とか

「ランナーは体力があるから治りが早い」

というのは完全にハズレであり、

感染してしまえばもうどうにもなりません

どうか周りの方々も含めて、

日頃から体調の変化に注意し合ってください。

  ぼちぼち再始動

県民体は棒に振りましたが、2週間後の

北奥羽大会1500mが残っており、

それが療養生活における私の希望、

新たな目標となりました

とりあえず昨日は再始動のつもりで

練習前にやる動的ストレッチや

スクワット系の軽い運動を入れてみたところ、

それだけで早速筋肉痛

火曜から金曜までは具合が悪くて

活動量が超少なかったからな

しかし、気持ちの充電は出来ている

今朝は5時に勝手に目が覚めて、

やる気もあったので早速走りに出ました

キロ5で10kmジョグ。

身体がフワフワするけど、

このペースだと特に衰えは感じません

しかし試しに流しを入れたところ、

重っ…

遅っ…

6日前のあのスピードはどこへ行ったのか

やはりすぐに取り戻せるものではない、

と初日にして痛感しましたが、

逆に伸び代しかない状態と捉えて、

これからの2週間、自分と向き合いたいと思います。