雨の影響の中、復活練
金曜日(ラン再開6日目)
小雨の中、キロ4'40"のEペースと流し5本。
流しの絶望的な苦しさは少しマシになったと
感じましたが、スピードの無さは相変わらず![えー?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/070.png)
![えー?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/070.png)
う〜ん、なかなか思い描いたようには戻らない![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
しかし、今週はランだけではなく
仕事の遅れも取り戻さなければならず、
最初はどうなることやらと思っていたので、
一週間を無事に乗り切れただけで良しとしよう![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
土曜日
当初の計画ではここでトラックに行き
スパイクの足慣らしと刺激入れ、
翌日はロングジョグかな〜と考えてました。
しかし一日中途切れない雨![雨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
![雨](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/021.gif)
1分でずぶ濡れになるレベルなので、
外で走るのは諦めました![ハートブレイク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/085.png)
![ハートブレイク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/085.png)
仕方がないので、室内で30分程
HIITと筋トレをして汗を流しました![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
日曜日
雨が上がったので、トラックに行こうと思えば
行けるけど、1500mに合わせた練習をするのは
もう止めることにしました。
あまりリターンが望めない1500mに力を注ぐより、
自分にとってオーソドックスな練習
(閾値走やロング走)を一日も早く
再開できるようにして、
秋に向けて積み上げて行く方が大事だろうと
考えました。
…というわけで、
25km以上の距離を踏んで
ラストで1kmペースアップを入れるつもりで
スタート![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
![DASH!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/178.gif)
蒸し暑くて汗かきまくりだったので、
4'30"〜35"がちょうど良いペースでした。
1kmペースアップは3'29"。
キツかったけど絶望的な遅さではなかったので
少しホッとしながら、
トータル25.6km走ることができました。
やはり長距離の基本は持久力だし、
自分はハーフマラソンのランナーなので、
今後もスピード、距離走のいずれかの選択に
なったら迷わず距離走を選ぶようにします。
そして、今日は1kmだけでしたが、
ペースアップをぶっ込む割合を高めたいところです。
ロング走の新しい相棒
今日は、ロング走用として買ったばかりの
フューエルセルレベルv4
を早速投入しました。
クッションは増しており、反発はそこそこ。
ゴツい割に操作性は高い。
あと、割と横幅があるので、紐は通常より
しっかり締めたほうがいいですね。
とりあえず、くるぶしが痛くならずに
ロング走で使えることが分かって良かったです![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
キングダム最高
コロナ療養中にアマゾンプライムで
キングダムにどハマりし、
続編の大将軍の帰還が観たくて
ウズウズしていたので、ランの後は映画館へ。
もう十何年と子供の同伴以外で映画館には
行ってないし、まして自分一人で行くなんて
人生初かも。異常事態(苦笑)
しかし、心の底から行って良かった
この迫力…ぜひ映画館で観るべきです。
心が震え、血が湧き上がるのを感じました!
今すぐにでも2回目が観たいくらいです。
最高の時間でした![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
たまには映画館もいいなあ。