今回は花粉症とビタミンDの関係性について
**ビタミンD**は、花粉症の症状を軽減するのに効果的な栄養素です。免疫を調整する作用があり、花粉症を予防・軽減する効果が期待されています²。では、詳しく見てみましょう。
ビタミンDは、日光を浴びることで皮膚で合成されます。その主な役割は次の3つです¹：
1. **腸管でのカルシウム、マグネシウム、リン吸収の促進**: ビタミンDは骨の材料となるカルシウムを体内に取り込みやすくするため、骨形成に必要です。
2. **免疫系を正常に働かせるために必要な栄養素**: ビタミンDは免疫担当細胞にも影響を与え、免疫バランスを整えます。不足すると免疫系の異常が起き、アレルギーを発症させる一因になります。
3. **血圧上昇ホルモンの分泌を調整**: ビタミンDは血圧上昇の原因となるホルモン「レニン」の分泌を抑制します。
花粉症とビタミンDの関連性は、ビタミンDがアレルギー症状を緩和することにあります。ビタミンDのサプリメントを摂取することで、花粉症の症状を改善できる可能性があります。ただし、ビタミンDを摂る際には適切な量を守ることが重要です¹。
ビタミンDを多く含む食材としては、きのこ類や魚類があります。しかし、日常的に摂りにくい食材であるため、ビタミンDのサプリメントを積極的に利用することをおすすめします。週に2回程度、顔や手足に日焼け止めを塗らずに5分～30分程度日光浴をすることでもビタミンDを生成できます¹。²³⁴
ソース: Copilot との会話、 2024/5/31
(1) ビタミンDで花粉症が軽くなる？アレルギー症状を軽減させる .... https://mindful-health.co.jp/info/nutrition/hayfever_vitamind/.
(2) 花粉症は「ビタミンD」で改善する！？ 驚きのその真相に迫る .... https://city.living.jp/e_news/kireistyle/632094/.
(3) ビタミンDの効用｜ドクターコラム｜新百合ヶ丘総合病院. https://www.shinyuri-hospital.com/column/column_201902.html.
(4) ビタミンDが花粉症に効く？ビタミンDと花粉症の関係やビタミン .... https://www.euglab.jp/column/pollen-allergy/000434.html.