皆さんこんにちは
安居です
今日は、睡眠について紹介したいと思います
というのも、長谷川さんはなかなか寝付けないようで。。。
私は毎日熟睡なのですが、人によって睡眠の悩みも持っているんですね
睡眠時間は人それぞれ
日中の眠気で困らなければ十分だそうです！！！！
日中の眠気が非常に強い、
また平日と比べ週末に3時間以上長く眠らないといられないようなら、睡眠不足だそうです
成人の場合6～7時間が睡眠充足の目安だそうです
- 刺激物を避け、寝る前には自分なりのリラックス法を見つける
- 眠くなってから床につく、就床時刻にはこだわりすぎない
- 同じ時刻に毎日起床
- 光の利用でよい睡眠
このポイントを押さえてみてぜひ皆さまの良い睡眠が出来ればと思います
http://www.kaimin.info/part/12/
↑こちらのサイトに詳しく載っているのでぜひチェックしてみて下さい
より良い生活の為にも睡眠改善してみましょう
皆さまにお勧めのアプリがございます
しっかり睡眠時間を確保したつもりなのに、朝眠くてたまらない……という経験はありませんか？
実は、スッキリした寝覚めには「起きるタイミング」が重要なんです
そのタイミングというのが、眠りの浅い「レム睡眠」の時。
なんとユーザーのレム睡眠を察知して、アラームを鳴らしてくれる優れものなんです
その名もSleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite
ぜひお試しください
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