リラックスできるお風呂

皆さまこんにちは

安居です

先日箱根の旅行に行ってきたのですが、普段あまりお風呂は長湯しない派なんですよ！！

箱根の温泉で久しぶりにお風呂に長湯したらとても気持ちよくて(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

雰囲気だったり温泉の効果というのが大きいと思うのですが、体の芯から温まりすごくホカホカして

体を温めるのはいい事ですよね

家のお風呂でも少し近いことが出来ないかなと思い調べてみました！！！

★入浴前

入浴前にコップ1杯の水を飲むだけで、より汗をかきやすくなって、余分な水分や老廃物を押し出すことができます！！

湯の温度は40℃を境に目覚め効果とリラックス効果に分かれるそうです！！

40℃より高い湯：目を覚ましたり、気分転換を図りたいとき、ツボを刺激するときのシャワーに適しています。

40℃より低い湯：体と心をリラックスさせる効果があります。しっとりと眠りにつきたい夜の入浴はぬるめのお湯で長目に入浴するのが効果的です。

★入浴の手順

37-40℃のぬるめのお湯につかる半身浴の場合は20-30分程度。

40℃以上のお湯につかる場合は脈拍が上がりすぎない3-10分が適当　だそうです！！

温まっている状態で下半身、特に足をマッサージしてあげると、代謝が良くなってむくみ解消の効果がさらにアップするそうです