皆さんこんにちは
安居です
今日は意外としらない深呼吸についてお話をしたいと思います
深呼吸の話をしようと思ったきっかけが、昨日ＹＵＭＩ先生のイントラ紹介をするのに元気の秘訣を聞いていた時に緊張したりイライラしたときに肩を下げるようにしているというお話を聞いて
すごい良い方法だなと思い深呼吸について調べてみたら深呼吸にはたくさんの効果があるようでそれをぜひ皆さんに共有したいと思ったのがきっかけです
気持ちを落ち着けたいときなどに「深呼吸」をしますよね！？
それは深呼吸をすることで脳に刺激を与え、体にリラックスするように命令しているからだそうなんです
疲れを感じたときには深呼吸で疲労回復！
深呼吸することにより、リラックス神経である副交感神経が活発化され、血行がよくなり代謝バランスを改善！
その上、体の隅々まで酸素を送り込み、細胞が活性化されて肉体的疲労に効果的だそうです！！
また、深呼吸を10分間続けるとリラックスホルモン「セロトニン」が増加して、精神的疲労の回復にも効果を発揮されるそうです
そして就寝前に深呼吸をすることで快眠効果がアップするそうなんです！！
質の良い眠りは、健康にも美容にも不可欠ですよね！！
就寝前の1分間深呼吸をぜひ習慣化してみてください
快眠効果が上がれば美肌にも効果が現れるそうです
