汗びっしょり！！！

みなさんこんばんは

今日はいろんなとこでお祭りやら

花火大会が行われていましたね

そんな中私はバイトが終わったあと１６：００からいつも一緒に走っている友達とまた１０キロ走ってきました

食べ物にも気を遣いはじめ、体重が６４㎏あったのが二週間経って６０まで減りました

脂肪は減らし筋肉で体重を増やすためにまずは余分な脂肪君とおさらばしないと

ランニングしたあとは一旦家に帰ってご飯を食べて今度は近所の小学校でバイト先の仲間の紹介で１９：００か２１：３０までバトミントンしてましたランニングした友達とやりましたが汗がすごいこと

けどきもちよかった

明日は夜から水泳してきます

☆今日の一枚☆

ランニング中に猫ちゃんと遭遇

ショッピング！

みなさんんこんばんは

今日は久しぶりに暑かったですね

皆さんは何をしていましたか

私は今日はバイトした後に高校からの親友と南船橋（千葉）にあるららぽーとに行ってきました

久しぶりに行ったけど新しいお店なんかも入ってて楽しめました

夜ご飯はパスタを食べたんだけどめちゃくちゃ美味かった

デザートもモンブラン食べて幸せ・・・

帰りは送ってもらってバイバイしました

楽しかったよ(＝⌒▽⌒＝)

そしてそして下川先輩はついにノートパソコンを買いました

これからはこれでブログ更新していきますからね

あ、みなさん

くれぐれもスイカの食べすぎにはお気をつけてくださいね

ではでは

☆今日の一枚☆

相棒

みなさんこんばんは

今日は午後はたくさん運動してきました

いい汗かいて気分爽快

家に帰ってきたら風呂入って筋トレ筋トレ筋トレ

辛くても我慢して自分を追い込み筋肉にいい緊張感を与えてます

そして筋トレが終わってからの三十分をスポーツ界ではゴールデンタイムと言い、この三十分の間にプロテイン
いわゆるたんぱく質をとることで効率良く筋肉が増強されます

明日はランニングかな

☆今日の一枚☆
プロテイン

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