みなさん。おはようございます。
夢を叶える Dream Catcher の Hiroko です。
今朝は、冷え込みが弱まって過ごしやすい朝です。
夜は雪の予報、暖かくしてお過ごしくださいね。
瞑想とは、何かに心を集中させること。
瞑想という静かな時間を持つことで、自分自身を振り返ることができます。
また、精神統一の練習をすることで、集中力を高めることもできます。
瞑想のメリットは、
・睡眠の質がよくなる
ぐっすり眠れるようになり、疲れが取れやすくなります。
朝の目覚めが違います。
・集中力が高まる
雑念に忘れ、目の前のことに集中しやすくなります。
・ストレスが減る
嫌なことが起こっても、イライラ、クヨクヨしにくくなります。
・冷静に行動できるようになる
一歩引いた位置から自分自身を見つめるようになり、考えがまとまりやすくなります。
瞑想をしてる人はしてない人よりも、情報処理能力が高い、アルファ波をうまくコントロールできるといわれています。
リラックスして、目を閉じ、意識を呼吸に向けます。
そして、瞑想中「頭に浮かんできた雑念を一歩引いた所から観察」します。
どんなに呼吸に意識を向けていても、瞑想中は必ず頭にいろんな雑念が浮かんできます。
それを無理に消そう忘れようとせず、一歩引いた位置から観察するようにします。
そうやって瞑想を続けていくと、やがて頭に浮かぶ雑念や負の感情を受け流すことができるようになり、集中力が増して、ストレスに強くなってきます。
ご自身のグレードアップに是非、瞑想を取り入れてみてください。
ご縁とお金、そして今、在ることに感謝して、幸せに向かっていきましょう。
今日もすてきな1日を！