台風が去り、昨夜は蒸し暑い夜でしたね。
今週も暑さが続きますので、体調に注意して、
無理なくお過ごしくださいね。
生活習慣病、新聞やテレビなどでもよくお目にかかるキーワードですね。
昨日は、薬剤師の友人とそんな話をしました。
厚生労働省は、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、
その発症・進行に関与する疾患群」と定義しています。
私たちが、健康診断で指摘される病気は、
男性の場合、糖尿病、肝障害、肥満、高血圧症、慢性萎縮性胃炎など、
女性では、糖尿病、肥満、慢性萎縮性胃炎、高コレステロール血症、高血圧症などといいます。
男女ともに共通しているのが、糖尿病、肥満、高血圧症です。
糖尿病は痛みのない病で、自覚症状がないのが特徴だとか。
肥満は、体脂肪が過剰に蓄積した状態、自覚症状はあるが、
本人が改善を拒んで、見て見ぬ振りをすることが多いのだそうです。
高血圧症は、血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態のこと。
現在のメタボリックシンドロームですが、
昔は、高血圧症、肥満、糖尿病と高脂血症の合併は「死の四重奏」と言われていたそうですよ。
悪い生活習慣を早期に発見、改善するために、以下に注意して過ごすとよいそうです。
① 栄養バランスのとれた食事をする
② 食事は規則正しく食べる
③ 飲酒は適量に
④ 禁煙
⑤ 適度な運動を行う
⑥ 休養を十分とる
⑦ 睡眠は7～8時間をとる
⑧ ストレスをためない
身体も心も元気な状態ではじめて、夢を語ったり、目標を持って前向きに生きられるのですよね。
みなさんも「生活習慣病」にならないようを意識して、健康的に過ごしてみませんか。
今日もいいことありそう。