久しぶりに雨の朝となりました。
空気が心地よい静かな朝です。
昨日は「運動の秋」ということで、友人が主催するヨガ教室に行ってきました。
ヨガは、心と身体の融合。
精神面の向上を目指しながら、
インナーマッスル、アウターマッスルがバランスよく鍛えられ、
メリハリが効いた身体になっていくということ。
また、ヨガは呼吸法です。
呼吸を意識しながら動くため、有酸素運動効果が得られやすいのです。
効果としては、体脂肪が消費されやすくなるのだそうです。
そして、各ポーズが筋肉を刺激させて、無酸素運動効果も期待でき、
この両面からヨガをすると痩せるといわれています。
午前中の1時間半、ゆっくりと身体を動かして、呼吸を整えて、瞑想して、
慌ただしい日常を忘れて、リフレッシュしてきました。
ヨガの効果でしょうか、午後からの仕事は、考えがまとまりやすく、
短時間で効率よくできたと感じました。
心と身体の融合とは、素晴らしいものですね。
昨夜からは、寝る前の呼吸法に瞑想を取り入れています。
みなさんも「心と身体の融合」を意識してみませんか。
今日もいいことありそう。