今日は雨
の土曜日になりました。猛暑日から開放されて、週末は少しホッとできそうです。
毎日を健康に暮らすために、みなさんはどのようなことに気をつけていますか。
バランスのよい食事
、適度な運動、早寝早起き、半身浴、サプリメント、それぞれ自分にあった方法を取り入れていらっしゃると思います。
その前に、自分の身体を知ることがとても大切だと思います。
適正な体型・体重は維持を維持できているかどうか。
また、適正な体型を支える食生活とはどのようなものか。
運動など、生活習慣面はどうか。
適正な体形維持のための食生活とは、次の4点だといわれています。
1.おなかが空いてから食べる
2.いろいろな食品から幅広い栄養をバランスよく摂る（まごはやさしい）
3.よく噛むことを意識して食べる
4.自分の生活を客観的に見る
そして、客観的に自分の生活を見直すために、
・毎朝、体重を測る
・食べたものを記録する
・歩数を記録する
がよいといいます。
記録
をつけることで、以外に間食が多かった、思ったより歩いていなかった、というようなことがあるものです。周りの人に、自分の生活習慣の特徴は何か、客観的な意見を聞くのもよいかもしれませんね。
みなさん、どうぞ健康を意識してお過ごしくださいね。
今日もいいことありそう。