リラックスと集中、心と身体のバランスについて、約2時間、
ワークを行いながら楽しんで参加しました。
トップアスリートが結果を残すコツは、リラックスと集中であること、
心と身体を整えて、ピンポイントにフォーカスして力を出すこと、
一点だけに集中すると、かえって周りが見えるようになることなどの
お話のあと、実生活への活かし方を学びました。
ワークでは、リラックスのために姿勢を整えること、呼吸を整えること、
集中するための脳の使い方、目の体操、動的集中法、静的集中法など、
盛りだくさんの内容でした。
中でも楽しかったのは、静的集中法で行ったボール積みです。
最初は、なかなか積み重ねることができませんでしたが、あるとき、
積み重ねに成功。
一度できると何となくコツが掴めて、昨夜は6回積み重ねることができました。
集中して、心と身体が一体となってピントが合った状態で、成功するのだそうです。
リラックスと集中は、振り子の関係だそうです。
深くリラックスすると、深く集中できます。
今日は集中して、早く仕事を終えるようにしてみます。
今日も西日本では、暑い1日になりそうです。
体調管理にお気をつけくださいね。