9月21日から 菌トレ習慣を飲んでいます
忘れないように朝2粒飲んでいます。
サプリだけで解消しそうもないので、、、
カボス水も朝一に飲んでみました
さて、効果はあるか？！
カボスとスダチが大量にあるので続けて飲んでみようと思います。
さて、本家のレモン水の効果と飲み方を調べてみました
まとめておきます。
ローラやマギーもレモン白湯を飲んでいるそうです！
美容効果が高そうですね
【レモン水が便秘に効果ある理由と飲み方】
・レモンに含まれるクエン酸や食物繊維は、腸を刺激してお通じを促すので便秘に良いとされている
・白湯を使うと体を温めて内臓の働きを活発にするのでより効果がある
・朝起きてすぐが良い
・1日に1杯まで
・白湯にレモン汁5滴(ローラ:半分に切ったものを絞り入れる).
・ローラ:ピンクソルトを入れる
・できたら15分くらいかけて飲む
・他効果: むくみ解消や口臭予防、リラックス効果、冷え性改善、疲労回復、ダイエット
⚠️注意
・レモンは刺激が強く、人によってはお腹を壊すこともあるので、レモン汁の量を調節して飲む
・空腹時に飲み続けると胃が荒れて逆効果になってしまうこともあるため、胃が弱い人は食事中や食後に飲む
・酸には、歯のエナメル質を溶かす性質があるので直後に歯磨きをするのはおすすめできない
・柑橘類には、紫外線を吸収する物質「ソラレン」が多く含まれているので、紫外線が気になる時期や朝の時間帯など、紫外線が強い時間帯にレモン水をたくさん飲むと、シミができやすくなる可能性がある
参考
さて、スダチやカボスが全く同じ効果があるかは
わかりませんが、大量にあるからやってみます。
とりあえず、サプリと併用します。
その内、レモンも大量にくるのでやってみます
ダイエット目的で飲む方も多いようです
今までレモンを活用できず、ダメにしていたので
これからは活用していきまーす！
レモンがなかなか手に入らない、絞るの面倒という人は市販の液体で大丈夫とのこと
有機のレモン汁でも意外に安く売ってますね
9/27の摂取と💩状況(通算84日目) 菌トレ習慣 7日目
朝 2粒
目標: 毎日快腸、ついでに体重減ったらラッキー✨💩
◎・・・バナナやわらかい(スルッと出た)
○・・・一応バナナ(硬め・力が必要だった)
△・・・コロコロ
×・・・下痢
空欄・・・なし
体重開始日(2021/7/8)から: 計測せず体操 夜寝る前に1回マッサージ(2021/8/13開始) 1回 寝転がってやるとやりやすいです！
次の候補 チャレンジ済み軽めの効果からチャレンジしたい方は、難消化デキストリンから。ガッツリ便秘な方はイヌリンがオススメです！
デキストリンより腸内細菌のエサになる割合が高いイヌリン。ひどい便秘の私はスプーン5杯が良さそうでした
1日6杯でも効果が分からず。最適解を見出せずに終わりました
ゴールデンキャンドルにはセンナと同じセンノシドが含まれるので大腸刺激性下剤摂取となります。
その為、1日で終了にしました。
たまに飲む
