日本の伝統的漬物「ぬか漬け」にも含まれる乳酸菌！

うまく漬かったお漬物、美味しいですよね。

ぬか漬けといえば、日本の伝統的食品ですが、このぬか漬けにも乳酸菌がたくさん含まれています。乳酸菌は腸を元気にしてくれる成分ですが、ぬか漬けには、乳酸菌のほかに、ビタミンや食物繊維も含まれているのだとか。

美容のために摂りたい栄養素が詰まったぬか漬けの栄養価についてチェックしておきましょう。

 

 

ぬか漬けに含まれる乳酸菌

乳酸菌は、お腹の調子を整えてくれるものとして、注目度が高まっています。乳酸菌と聞くと、まずヨーグルトを思い浮かべる人が多いと思いますが、実は、日本の伝統食「漬物」にも乳酸菌が含まれています。

ぬか漬けをはじめとする漬物には、少し酸味があるものが多いですよね。この酸味は「乳酸」と呼ばれるものですが、ぬか漬けを作る、ぬか床には野菜から養分をとって成長する乳酸菌がすんでいます。

野菜をぬか漬けにすると、このおかげで、生の野菜よりもはるかにたくさんの乳酸菌が漬物に含まれるようになるのです。


ぬか床は栄養豊富

ぬか床に含まれているのは乳酸菌だけではありません。ビタミンやミネラル、たんぱく質なども含まれています。中でもビタミンB1は、生野菜として食べるよりもぬか漬けにしたほうが、野菜に多く含まれるそうです。

おまけに野菜に含まれる食物繊維も同時に摂取できますから、便秘を気にする女性にはうれしいですよね。


乳酸菌は腸を元気にしてくれる

乳酸菌は腸の善玉菌を増やし、お腹の調子を助けてくれるものですが、腸の働きが良くなるとほかにも得られる健康効果がたくさんあります。

たとえば、免疫機能を向上させたり、基礎代謝をあげたり、美肌や美髪の効果もあるんです。美容と健康を気にする人には、ぜひ積極的に摂ってほしいものです。


塩分の摂りすぎには気をつけて

ただし、ぬか漬けを含む漬物は、塩分も高く含みます。塩分コントロールを気にしている人は、摂取量に注意しましょう。

何事もバランスが大切です。ぬか漬けからの乳酸菌と、ヨーグルトなど乳製品からの乳酸菌などをバランスよくとるようにしたいですね。






 

シミ対策におすすめ炭酸クレンジング！

シミの予防やシミ消しのために、スキンケアをいろいろ試している人は、クレンジングを見直したことありますか。



シミ対策にクレンジングはあまり関係ないように見えるかもしれませんが、スキンケアの基本はクレンジングです。



ですから、間違ったクレンジングや洗顔方法では、どんなに良い化粧水や美容液を使っていても効果は得られません。





でも実際、自分の肌に本当にあったクレンジング剤を見つけるのは至難の業です。それは、お肌にマイルドで洗浄力が十分なクレンジング剤って、なかなかないからなんです。



そこで、おすすめなのは、炭酸クレンジングという方法。



あまり聞いたことがない方法かもしれませんが、炭酸の特性を利用したクレンジング方法なんですよ。





気になった人は、ぜひ、一度チェックしてみてください！

 

産後に急に増えたシミを治すスキンケア商品について

もともと肌に自信のある方で美容部員からもキレイな肌をしていると褒められることが多々ありました。



いつもスキンケアは最低限しかしなくても化粧ののりが悪いと感じることもなく毛穴も目立たずコンシーラー使わず下地とファンデーションで十分でした。



しかし産後になり急にシミが増えだしました。 目の下あたりにいくつもありショックでした。











なにかのサイトでシミは感想から増えると聞いたことがあったのでコンシーラーで隠す前にスキンケアを見直そうと考えました。



まず化粧水が浸透していない気がしたので導入剤を使用。



なんとなくですがスーッとはいってくような感じがしました。



その後、化粧水と乳液をつけ、美容液もたっぷり塗るようにしました。



 シミを消すことはできませんでしたが、それからは増えることはありませんでした。



これを維持できるようこれからも継続させていきます。

 

 

 

 

アンチエイジング効果のある果物とは？

アンチエイジングのために、毎日ていねいなスキンケアをしています。

 

でも、スキンケアだけでなく、体の内側からアンチエイジングを行えば、さらに効率的にできますよね。

 

食べるものでアンチエイジングなんてできるの？と思うかもしれませんが、

 

ここ数年の研究では、アンチエイジング効果のある食べ物が

 

ぞくぞくと明らかになりつつあります。

 

 

 

 

食べ物によるアンチエイジングというと、

 

単に美肌作りではなく、健康で長生きするためのアンチエイジングであったり、

 

認知症予防のためのアンチエイジングを意味することもあります。

 

 

 

いずれにしても、

 

食べるだけでアンチエイジングができるなら、

 

ぜひ、積極的に取り組みたいですよね！

 

 

 

アンチエイジングに効果のある食べ物はたくさんありますが

 

美容のためにも果物を活用してみようかなと思っています！

 

＞＞＞アンチエイジング効果の高いおすすめフルーツ5選＋α

 

今すぐ始めるべき、ほうれい線を改善する方法とは？

年を取ると起こるお肌の悩みはシミだけではありません。

 

シワやほうれい線が気になるという人も多いですよね。

 

私は、シミは美容整形で一度取ってもらったことがありますが、

 

クリニックのメニューの中には、ほうれい線治療もありました。

 

 

 

そのときは、「へぇ、ほうれい線も美容整形で改善できるんだ」と思っただけでした。

 

当時は、ほうれい線よりもシミが気になっていたので。

 

 

 

でも、最近、だんだんと自分のほうれい線が深くなってきたように感じます。

 

若いころはほうれい線なんて、あまり意識していなかったし、

 

「ほうれい線」という言葉自体知りませんでした。

 

 

 

 

しかし、ここ数年くらいでしょうか、鏡を見ると、だんだんと濃くなってきているのが分かります。

 

ほうれい線が目立ってしまうのには、いろいろな原因がありますが、

 

大きな原因は顔のたるみです。

 

顔のたるみって、気になっていてもなかなか改善するのが難しいんですよね。

 

 

 

顔ヨガとか、一度流行ったことがありましたが(今もかな？)

 

それでほうれい線が改善できるところまで効果があるのかは、ちょっと疑問・・・

 

ほうれい線を美容外科で改善するのは、

 

効果の割にはリスクも高いような印象を受けました。

 

そうなってくると、なんとかスキンケアでほうれい線を改善に持っていきたいものです。

 

 

 

 

スキンケアだけでほうれい線が改善できるものか、

 

これもちょっと疑わしいと思っていました。

 

 

 

 

しかし、今の化粧品はどんどん進化していますからね。

 

とにかくどんな肌トラブルでもそうですが、「保湿」が大切らしいです。

 

スキンケアによる保湿ケアだけでも、

 

乾燥によるシワでできているほうれい線は、改善される可能性が高いそうです。

 

でも、本当に保湿力のある化粧品を選ぶことが大切です。

 

スキンケアは即効的に効果が出るというものではないので、

 

そもそも合わない化粧品を使っていては、時間もお金も無駄になってしまいます。

 

 

 

 

スキンケアでほうれい線の改善が期待できるなら、

 

私も今すぐ始めてみようと思いました。

 

参考記事：ほうれい線を改善する１２の方法

 

 

 

 

 

 

 

 

ブログよりも在宅ライターの方が稼げる？

在宅で仕事ができたらいいなあと、ずっと思っていました。

 

このブログも、もともとはちょっとでも稼げたらな、と思って始めたんですね。

 

 

でも、なかなかブログで稼ぐのって難しいじゃないですか。

 

それで、同時に行っているのが、在宅ライターです。

 

 

 

 

 

私がクラウドワークスを知ったのはブログを開設してから間もない頃です。

ブログのライティング技術を高めることに加え、

 

その経験を行う中で少しでも収入に回そうと考え調べて結果クラウドークスに辿り着きました。

 



ライティングの経験を積める上に仕事を通すことで収入も得られる

 

クラウドワークスは私にはうってつけの場所でしたね。

ネットの副業ブログでもオススメされていたこともあり、

 

特に安全面においては多くの方から信頼を置かれていたため迷わず登録しました。

 

 

 

 

 

 

実際に仕事を行なってみたところ記事作成1つを取っても

 

ワーカーを低い単価で雇って数を量産させる仕事や

 

質を求める代わりに経験値の高いライターを求める仕事などがたくさんありました。

 



私も現在では、ライティングに慣れてきたため『誰でも出来る仕事』ではなく

 

ライティング技術を求められる仕事の方に移行しつつあります。

 

 

 

>>>資格不要で稼ぐなら「クラウドワークス」

 

 

 

 

 

 

 

大事な目を守るために紫外線対策を

大抵の人は、紫外線対策と言われると皮膚の対策を連想しますが、実は目も守るべき部分です。

 

人によってまぶしさを感じる度合いは異なると思いますが、目の健康のためには紫外線の対策をすることが大切です。

 

 

 

紫外線から目を守ることも、肌と同じように重要視されるようになってきています。

 

本来、目は紫外線の刺激をある程度遮る能力を持っていますので、普段どおりの生活をしていれば、紫外線量は脅威にはなりません。

 

 

 

ですが、屋外で長時間過ごすこと多い人や、スポーツに打ち込むことが多い人は、目を紫外線からガードする必要があります。

 

 

 

オーソドックスな方法としては、紫外線をカットする加工が施されているサングラスを使用することです。

 

 

 

もしも、紫外線対策にサングラスを装着するならば、紫外線透過率の低い商品を探しましょう。

 

レンズの色は関係ありません。

 

透過率の値が低いほうが、紫外線を通さないということになります。

 

 

 

 

 

日差しを遮ることのできる、つばの大きな帽子や日傘なども、紫外線対策としは効果のある方法です。

 

日の当たらない場所にいるようにするだけでも、紫外線予防には効果があります。

 

 

 

 

 

強烈な紫外線の下で活動をした後は、目をひやす、目薬を使うなどの方法で目をいたわるといいでしょう。

 

それほど紫外線が強くないように見える日でも、目への影響を考えると油断できませんので、紫外線対策はきちんと行っておくべきです。

 

 

 

 

 

 

紫外線の量と日焼けの関係について

紫外線に含まれているＡ波は、窓ガラスを透過する性質を持っているために、家の中にいる時でも日焼けの可能性があります。

 

紫外線の中でもＢ波はＡ波ほど強い紫外線ではありませんが、地上まで届いていることは間違いないので対策が必要です。

 

５月から９月が、皮膚に影響を与える紫外線が多いシーズンであるとされています。

 

 

 

 

 

季節が本格的に夏になれば、紫外線予防に力を入れる人は多くなりますが、５月の段階ではまだまだ油断している人が多いでしょう。

 

徐々に薄着が多くなり、袖丈や、ズボンの丈が短くなってきますので、そんな時こそ紫外線ケアが必須になります。

 

 

 

気温が高いと発汗が促進されることも、夏ならでわです。

 

日焼け止めクリームは汗で溶け出してしまうことがありますので、頻繁に塗り直して、日焼け止め効果を維持しましょう。

 

 

 

 

日焼け止めは、紫外線防御指数と呼ばれるＳＰＦ値の高いものが、より紫外線の対策効果も高くなりますが、

 

使い方を考えなければなりません。

 

 

 

 

日焼け止めクリームを使う時は、できればSPF値の低いものを用意して、

 

数時間経過したら塗り直したほうが効果が高く、肌への負担も少なく済みます。

 

 

 

 

 

特に、鼻の頭や額など、常に紫外線の光にさらされている部分は、

 

日焼けどめクリームを使う回数も増やすようにしましょう。

 

 

 

 

午前10時から、午後２時までの間が、紫外線が特に多いということを踏まえて行動をしましょう。

 

 

 

 

 

日焼けをしている季節は夏だけではありませんので、１年間ずっと、紫外線予防が重要になります。

 

 

 

 

 

同じ紫外線でも日焼けに差が出る原因

紫外線を浴びた時のお肌の反応が、個人個人で違っているのはどうしてでしょうか？

 

 

日焼けをする原因になった紫外線の浴び方は一緒なのに、あまり日焼けをしない人、極端に日焼けをしている人とがいます。

 

真っ赤になってヒリヒリしてしまう人もいれば、すぐに黒くなってしまう人もいます。

 

人によって、日焼けの症状が違うことはちょっと不思議ですよね。

 

 

 

 

日焼けのもとになるメラニン色素の生成力に差があることが、日焼けの症状が異なっている理由です。

 

日焼けには、サンタンと、サンバーンがあります。

 

サンタンは肌を黒くする作用で、サンバーンは肌を赤くヒリヒリさせる作用となります。

 

 

 

皮膚に存在しているメラノサイトは、紫外線を受けると活発に働き出し、肌を黒くするためのメラニン色素を作りますが、

 

このメラノサイトの活動には、個人差があります。

 

 

 

 

メラニン色素の生成量が多ければ、それだけ肌が紫外線から守られていることになりますので、光老化の抑制になります。

 

 

 

 

一方、日焼けしにくい人というのは、紫外線を吸収するメラニン量が少なく、

 

日に当たると炎症を起こしやい肌の持ち主です。

 

 

 

 

あまり日焼けをしないという人は、その分、光老化のリスクが高くなります。

 

 

 

 

 

強い太陽光の下が活動してしても、日焼けをしないという人は、紫外線の影響が少なく見えます。

 

 

 

 

日焼けをしても肌が黒くならない場合は、紫外線は皮膚へと到達し、肌の細胞に悪影響を及ぼしていることがあります。

 

 

 

 

 

 

紫外線によって日焼けが起きる理由

長時間、紫外線を浴びていると日焼けをすることは、大抵の人が理解しています。

 

お肌の日焼けの背景にあるという紫外線とは、どんなもののことでしょう。

 

 

 

太陽光線に含まれている紫外線は、さらに紫外線Ａ波、紫外線Ｂ波、紫外線Ｃ波があります。

 

 

Ａ波はかなり強い紫外線となっており、窓ガラスを通過するほどの威力があります。

 

紫外線Ａ波がガラス窓を通り抜けるために、窓際にいる時や、車中にいる時でも日焼けをします。

 

 

 

天気がよくない日や、雲が重くたれこめている日は、紫外線Ｂ波が地上には届きにくくなります。

 

紫外線Ｂ波はオゾン層ででもカットされています。

 

 

 

紫外線Ｃ波が日焼けに関わることはありません。

 

なぜなら、紫外線Ｃ波はオゾン層を抜けられないからです。

 

 

 

 

ガラスを通り抜けるために、紫外線Ａ波は日中ずっと浴び続けることが多くなる波長の光ですが、

 

真皮層までしか届かないので、影響はごくわずかです。

 

 

 

 

しかし、家の中にいる時でも影響がある紫外線ですので、普段から紫外線Ａ波対策を講じておくことが大切になります。

 

 

 

日焼けは、ただ単に肌の色が黒くなるだけでなく、肌の老化やしみそばかすなどの原因になるので、

 

極力浴びないようにするのが大切です。

 

 

 

 

 

肌が紫外線によって悪影響を受けないようにと、メラニン色素を増やすことが、日焼けのメカニズムです。

 

 

 

こんがりと焼けた肌は、活動的な印象を人に与えますが、

 

肌にとって日焼けは決していいものではいえないので、ほどぼどにしておきましょう。