シマウマくんの筋トレ
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シマウマくんの筋トレ
筋トレ初心者、中級者に贈るシマウマくん筋トレ講座です!
栄養、トレーニング理論、筋トレ方法など…
効率よく体を鍛えましょう!!
あと雑草は食べてないです。
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リバースリストカール
前腕の筋トレです。
基本回数
8~10回ぐらいが限界の重さで!
セット
3~6セット
大体週3~4回やりましょう!
筋トレを極めたい方へメルマガやってます↓
筋肉を効率よく鍛える
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