こんにちは
現役食いしん坊ナースが提案する
身体も心にも栄養をいかわたせるレシピたち！
うまShio食卓！
えがおごはんの
島崎志緒です＾＾
たくさんのブログの中
ご訪問いただきありがとうございます
お料理教室募集しています＾＾
詳細はこちらから
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
またまた米ぬか使ったレシピです←（ハマりすぎ）
肉にも合う！
そしてフライパン１つでできる！
包丁いらずで簡単
ヒレステーキレシピです！
【米ぬかヒレステーキ】
⏰所用時間10分以内⏰
〈材料〉
ヒレ肉（トンカツ用または
カットしてください）…４枚〜
塩こうじ…大１
にんにくすりおろし…好みの量
（ガーリックパウダーやチューブでもOK)
米ぬか…大２
ごま油…大１
〈作り方〉
①ビニール袋にヒレ肉を入れ塩こうじ
にんにくを入れ
袋ごしに揉み混ぜる。
②フライパンで米ぬかを強火で
１分程度炒め火を止める。
③①の肉を②に入れ米ぬかを
全体的に肉に絡めつける。
④油を入れ蓋をして中火で両面3分程度焼く。（火を止めて10分放置しておけば
柔らかくなります。すぐ食べたければ肉に火が通るまでしっかり焼いてください）
米ぬかの味はあまりしませんが
肉が柔らかくなります＾＾
⭐️公式ライン登録はこちら⭐️
SNSではのせない
公式ラインだけにお届けする簡単レシピ！
お料理教室最新情報！
お料理イベント最新情報！
メンタルの話などなど載せていきます〜
登録はこちらから
⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
