今日の壱岐島も風が強いです。
今日はわたしが続けている事を書きます♪
#どーでもいいとか言わないでw
40歳にもなると…
自分で学ぼうとしないと何も身に付きませんw
そして、誰にも会わないので尚更！！！
私は踊るのが仕事のひとつなので
体作りは気をつけてやってます♪
しかーし！！！40歳の壁は大きい(T ^ T)
見事に体質が変わりました。
はっきり言って太りやすい！！！
4キロ増で…今まではすぐ戻せてたのが戻らないw
元々、太りやすい体質なんですが
20代30代は食事で体質改善などをして
後は踊りまくるのと、ほぼ食べないのと、すとれでなんとか人並みの体型を維持してきました。
が！！！！！
それが通用しないのが40代！
食事は今までみたいなデタラメなのは
すぐ頭痛やダルさに繋がるし
自律神経も乱れ肌も髪もボロボロになります。
よって、ご飯をちゃんと食べるようにしました！
以前は朝軽く食べたら…
お昼は食べずに夜もちょっととかでした。
で、夜中にお腹すいてラーメンやお菓子。
ってパターン！これでも太らなかった。
↑でもこれはもうダイレクトに
体が辛くなるのでダメ！！！
野菜や肉魚、植物性タンパク質、炭水化物も
バランスよくなるべく摂るようにしました。
すると…太るよねーwww
今まで食べてなかったのに食べてるから太ります。
その分ストレッチと筋トレ＆有酸素運動を毎日やってます。多い時は1時間少ない時は10分とか♪
自分のペースで毎日！
このストレッチや筋トレを追加したことで
少しは体や体重に変化がでるか？
実験です❤️
ちなみに以前やってた豆乳はお肌にはいい効果がありましたが、女性ホルモンが活性化されるせいか？ぷくぷくしだしたので、一旦飲むのを辞めてます。冬になるからねー！また暖かくなってきたらスタートしまーす♪
カラダの事に関しては自分で色々試してるので
またちゃんと元の体重に戻せたら
成功なのでここに書きますね。
自分の体は自分で作ろう！！！
皆さんも頑張って！
私も頑張ります❤️
最後まで読んで頂きありがとうございました
女将