今日も元気？に朝チャリへ！６時出発！
朝靄が気持ちよかった(^０^)ノ
今日はちょっと違う道を行きたい気分。いつものオジサマも同じだったよう。
地図持ってきてた☆
なので、いつものＴ沼から、以前から気になっていたＣＮＴを目指した。
そっち方面はせっかく持ってきた地図から外れていたけど（＾＾；
なので、それこそあっち方面行けば何とかなる！ってカンジで向かった。
途中、そろそろ刈り入れ時と思われる田んぼの間を縫って。
おお～。遂にＣＮＴまで来た！感無量！！
ここから帰りの道はシンプル！でも、車道は大変危険！みんな飛ばす道だから。
で、仕方なく歩道を使った。でも、、、、歩道もあまりいい状態じゃない。
なので、結果：こちらの方面は却下！
残念だけど。
なんだかんだと今日の走行距離：４８ｋｍ。
でも、公道・車道を多く行ったので、朝早いとはいえどもかなり緊張ＸＸＸ
やっぱりＴ沼がサイクリングロードが整備されてて走りやすいや～。
これからの私のアフター５はしばらくこの路線で行こうと思う
<月曜日> ２０：３０－２１：３０ マスターズ練習会
<水曜日> １９－２１or２０－２２ シンクロ
２２：３０～２３：３０ 有志でやっている練習に参加＠コナミ
<金曜日> ２２：３０～２３：３０ 同上
そして週末は↓↓
<土曜日> ２０：３０－２１：３０ マスターズ練習会
<日曜日> ６：００－ 朝チャリ
これから週末は時々アルバイトも入るし、間にまた練習したいし☆
家のこと？モチロンやりますよ☆この合間に。
いつまで続くかわからないけどね(^｡-)-☆
寒くなったらきっと「もーやだー！！」なんて言い出すかもしれないし。私のことだから。
今日は何泳ごうっかな～。
なーんて人に話しながらプールに入った。そしたらナント！
この前の金曜日夜に何人かで１９００泳いだときのメニューが、そのまま誰にも気づかれずに
同じ場所にあった！
迷える私のためにそのままになっていたとしか思えない！！
今日のメニューは き・ま・り！！o(^◇^)o
アップ ５０ｘ４ ２００
アップ １００ｘ２ ２００
スイム ２００ｘ４ ８００ １’００サークルで１６周。
スイム ４００ｘ１ ４００
ダウン １００ｘ２ ２００
ダウン ５０ｘ２ １００ １９００．
プラス、
グライドキック～スイム ５０ｘ５ ２５０
半端だけど ２１５０．
肩胛骨の意識をしているせいか、腕の伸びがいいような気がする。グライドキックの後のスイムで
そう感じた。
よしっ！(^o^)/ 満足である
ちまたでは日夜水泳に勤しむ人もいるのに、
私は飲み
食い
三昧が続いている。
昨日も、３末～６中までいたモデルルームの中間打ち上げ、に参加。
こじゃれたお店の広い部屋を貸し切り、まるで結婚式の2次会？みたいな
オサレな雰囲気♪
皆様もいつも以上に素敵な服を着たりして･:*:･°★,｡･:*:･°
社員と初めてうち解けて話した。でも、私はこのモデルルームには戻らない。
なので、この日が最初で最後。でも、話せて良かった。
し・か・し！！！
胃が張り裂けそうなくらい！！よく飲み、よく食べた☆絶対胃袋に亀裂
入ったよなあ。。
土・日も、バイトの後、暑いし疲れたし～、で、軽く飲み食い☆
北海道旅行で三昧したら、その習慣がすっかり身に付いてしまった（＾＾；
まずいです、一念発起しなくちゃ！でも、
今のプールには私のモチベーションをあげてくれるような
レッスン、ないからなあ～。
他力本願、依存症のshimanchuです☆
ちょっと休むんだらあっという間に３週間ぶり、となってしまったシンクロレッスン。
ただでさえ何一つ技が身に付いていないのに、３週間ぶりとなると、完璧に
体が忘れちゃってる；(^_^;)
息をこらえることとか、足先までのばして揃えること、肩の力を抜くこと、
おなかに力を入れ、お尻を引っ込めること、横隔膜を開かないこと、あごを引くこと、
手の指は開かないこと、肘から指先までまっすぐなこと、、、、あとなんだろう、
基本的姿勢で気をつけるのは。。
もう、３週間でこういうのみーんなどっかに吹き飛んでた；
息は続かない、足先バラバラ、肩に力は入り、背中を反らしすぎたり、あごは出っぱなし、そして
お腹やお尻は気づくとゆるゆる。。。などなど。
技以前の問題である。 (;^_^A
息！今回は水中で水を飲む寸前だった！！！ひえーー、危ない危ない、
こんなにぎりぎりだったのは初めて！！
息が続かないと、シンクロは何も出来ない。致命傷だよ～。
頑張らないと★
夏はコーチが選手について遠征に行ってしまうため、大人はおいてきぼりの
自主トレの時期なのです。
やるぞ～～、自主トレ、ヤミ練！！p(^-^)q
火曜日は、いつもの５０ｍプールに行った。
これは単に５０ｍプールで長距離やりたかったから。
もう一つは、始まったばかりの水泳教室をチェックしたかったから。
こういうときに限ってお仕事遅くなるんだけど、
なんてったって、先週の月曜日以来泳いでないから、
限界が来ていた！！！
「今日泳がなかったら、明日はない」位の気持ちで、
何が何でも行く気！！
７時近くに職場を出て、８時頃からプール・イン!d=(^。^)=bイエー
サブ・プールで水泳教室やってるやってる！
うう、皆さんばりばりスイマー体型ばっかりやん；
「目指せマスターズ！」ってニオイがぷんぷん。
あのノリに私は入れるのかなあ。。。(入るとは決めてないけど）
今までの経験からして、ちょっと入れないかも、ああいう人達の中には。
私を知る人はわかると思うけど、shimanchuは体型とかはスイマー体型に近いかもしれないんだけど、
なんてったって精神構造はオバサマ方とのんびり世間話、の方が合っているんだよね。。。
すぐジャグジー占領するし♪何時間も♪♪
～＊＋～＊＋～＊～＋＊～＊＋＊～＋～
いかん！(°口°;) ！！プールメニュー書かなきゃね！
まあ、これは日記だから、許してね(^｡-)-☆
この日は５０ｍだったので途中ブレとバックを４本ずつ位混ぜたが、
３キロ近く泳いだ。
今回ものんびり、肩胛骨から！
あそうだ、前の水泳ブログで「２５ｍ１１かき」、なんて、あれ、ウソウソ！
どっから出たんだ？？ってカンジ！！！
ブレと混ざったのかな？？
５０ｍで練習、は「かなり」いいかも！
職場からも、家からも遠いけど、コナミ辞めてこっちの水泳教室に入ろうかな。。。
こぎれいな円山動物園のピリカ以外の動物たちもなかなか見ものでした！！
トラなんて、
を食事中だったから、きゃーきゃーガラスのこっちで見物客が叫んでたら、
時々振り向いちゃあ、唸って牙をむく。うなり声がまた迫力満点！！！
あと、アザラシが、かなり長い間、立って考え事をしていた。人間みたい。。。；(*^o^*)
トドは銅像みたいにポーズを取ってくれるし♪
この動物園はオススメです！！
札幌在住の人、いいなあ、年間パスポートっていうのもあるんだよ！
私が札幌在住だったら、迷わず買っていると思います。
＊だって、葛西水族館だって一年に３回は行く人だもん。マグロ見に。
円山動物園、憩いの場です☆
ピリカだけじゃなかったんですよ、北海道。
函館→→札幌→→旭川と流れ、その移動中にいくつか
温泉に浸ってきました
なかなかマニアックかと
銀婚湯温泉＠
http://www.asahi-net.or.jp/~ue3t-cb/spa/ginkonyu/ginkonyu.htm
鉛川温泉「おぼこ荘」＠
http://www.asahi-net.or.jp/~ue3t-cb/spa/yakumo_obokoso/yakumo_obokoso.htm
愛山渓（あいざんけい）温泉「愛山渓倶楽部」＠
http://n43.net/onsen/aizankei/seisyonennoie/index.htm
ここに行く道は、うっそうと茂った、いつヒグマが出てきてもおかしくない森を通る。
クマ、出ないかなー出ないかなー。車の中からだから、気楽にそう言って、外を凝視（・_・）
でも、もし外を歩いていたら、かなり怖いよなあ。。
行き着いたヒュッテのような建物は、古いんだけど、きれいに掃除されていた。
そして暖炉には薪がくべられていた！！そう、標高１０００ｍにもなるので、寒いのである！
やっぱり北海道は「別世界」。
十勝岳温泉「凌雲閣」＠
http://kuchikomi.nifty.com/onsen/cs/catalog/th_255/catalog_1010525_1.htm
露天風呂に浸っていたら、ナント、横の斜面をなんかくわえたキタキツネが！！
降りていったの！そしてその少し後に、もう一匹のキタキツネが！！！(*^０^*)
降りていった先はどこかなー、と露天風呂から下を眺めたら、（＠・＠）～ 草の生えた崖っぷちで、何十メートル下には沢が。。。サスガ野生、である。 w(°o°;)w
http://www.yomiuri.co.jp/zoomup/zo_06062801.htm
新聞で見かけた記事。
が必死になって逃げてる写真。ヽ(;´Д｀)ノ
が人里に出没するようになったのは、一つには人が彼らの棲む森に進出した為、森の中だけで食べ物を取ることが大変になってきたことと、人里に散らかった食べ物のゴミが彼らには栄養もあり、味もオイシイものだ
、ってことをわからせてしまったから、っていう話、その通りだと私は思っている。
「僕らのせいだけじゃないやい！」
まあ、この記事では捕獲し、人の怖さを学習させて森に帰しているからまだいいけど。。
切ない記事である☆
もう元には戻れないけど、せめて、人がゴミを道路に散らかさないような努力と工夫は必要、だろうなあ。
先週は旅行行ったりアルバイトしたり忙しすぎたので、すっかりプールから遠のいていた。
なので、今日は絶対行くぞお～～！
こういうときに限って職場を出るのが遅くなったけど、めげずにC国際水泳場へ！
ここは、営業時間も延び、かつ、ローカルなので平日はすいているのだ！
今月から始まった水泳教室も見たいし、で、今回はサブプールへ！
マスターズっぽい練習だなあ、、、、勢いがあって。。。
とか思いながら、一般レーンで５０ｍプールを堪能した
時々休みも入れたけど、通算約３ｋｍ！
一時間半でゆっくり、肩胛骨を意識し、のんびりと。
ほとんど息をあげずに泳いだから、最後はすっかり冷えてました
。
