きたえる〜む本町

　迎え　Ｏちゃん

　送りＭくん

今週の言葉

（「霹靂」は雷鳴と稲妻のこと）青く晴れ渡った空に突然起こる雷鳴ということで、思いもかけずに急に起こった突発的な事件をいう。

ローテーション

①バイタルチェック➡️②体操(Ｏ)➡️③平行棒(Ｋ)➡️④マッサージチェア➡️⑤ウォーキングマシン➡️⑥エアロバイク➡️⑦オレンジ➡️⑧トリガーマッサージ(W)➡️⑨ウォーキングマシン

ウォーキングマシン

スピード　　　　　2.2/h

時間　　　　　　　10分間

距離　　　　　　　366m

１分間の歩数…79or80歩

余裕です。

1‘E1‘H1‘E2‘H1‘E3‘H1‘E

以外とラストの3分のhardが

頑張れてる。ベルトは、当然無しでできてます。

平行棒

装具付きの靴で歩行練習

アップダウンの歩行練習

跨ぎの歩行練習

足踏み

四股スクワット

足上げ

チューブ引き

踏み台昇降

オレンジマシン

すべてのローテーションが終って、時間があるから

ウォーキングマシンを

する。

スピード　　　　2.3/h

時間　　　　　　10分間

距離　　　　　　383m

だいぶこのスピードに慣れてきたのかな？速いとは、感じなくなっています。

どすこいポイント5Pをゲット

来月は2.4/hを目標。