きたえる〜む本町
迎え Ｏちゃん
送り Ｗくん
今週の言葉
意味
自分の能力やわざを発揮できる環境から離れて、力が出せず無力になるたとえ。水中では自由に活動できる河童も陸に上がれば無力であることから。
ローテーション
①バイタルチェック➡️②体操(Ｋ)➡️③オレンジ➡️④平行棒(Ｋ)➡️⑤マッサージチェア➡️⑥エアロバイク➡️⑦足湯➡️⑧ウォーキングマシン➡️⑨トリガーマッサージ(Ｏ)
ウォーキングマシン
スピード 2.2/h
時間 10分間
距離 366m
躓きがあったけど、問題なく歩ける
エアロバイク
2分間…ウォーミングアップ
8分間…3‘H1‘E✕2set
ベルト無し
平行棒
跨ぎ歩行練習
前向き・横向き
アップダウン歩行練習
足上げ
四股スクワット
足踏み
踏み台昇降
オレンジマシン
時間がなく、今日は通常の
1setのみ
終了後、コーヒーブレイク
帰りの車の中
送りは、Ｗくんで帰りの間バイクと車の話をしていました。Ｗくんは、バイクや車が好きなんですね。
また、高校の同級生は娘の水泳仲間で大学は同じ大学に進学しています。