きたえる〜む本町
迎え Ｗくん
送り Ｓくん
今週の言葉
【ことわざ】 悪い目にあっているとき更に別の悪い目にあうこと。 不幸や災難が重なること。
ローテーション
①バイタルチェック➡️②体操(Ｓ)➡️③ストレッチ(Ｏ)➡️④オレンジ➡️⑤マッサージチェア➡️⑥エアロバイク➡️⑦ウォーキングマシン➡️⑧平行棒➡️⑨フロアウォーク
ウォーキングマシン
スピード 2.1/h
時間 10分間
距離 350m
１分間の歩数は、80〜83歩
躓きはあったものの歩行には、差支えはなかった。
あまり、長く感じることはなかったな。
エアロバイク
1分間…ウォーミングアップ
9分間…2‘H1E‘✕2set 2・3set目は、ベルトを外して
ペダルをこぎましたよ〜
平行棒
歩行練習
アップダウン歩行練習
障害物跨ぎ歩行練習
前向き・横向き
足踏み
つま先上げ
かかと上げ
足上げ
横(左右)斜め(左右)
チューブ引き
踏み台昇降
アイソメトリック
オレンジ
足湯の代わりに、フロアウォーキングを約10分間
送りの車の中での会話
ポイントを貯める
どすこいポイントの目的は？スタッフは分かってないみたいです。スタッフみんなと話し合わないといけないですね。ポイントを貯めて賞品をもらうことだけにしてもモチベーションが上がらない。やり方を変えたほうがいいですね。