きたえる〜む本町
迎え Ｈさん
２軒目にお迎えに行ったお宅のお隣さんの薔薇です。
送りは、病院に行くため妻が迎えに来る
ローテーション
①バイタルチェック➡️②口腔体操(Ｗ)➡️③オレンジ➡️④エアロバイク➡️⑤ストレッチ(Ｍ)➡️⑥平行棒(Ｗ)➡️⑦マッサージチェア➡️⑧ウォーキングマシン➡️⑨フロアウォーキング
口腔体操
発生練習で、5月と云えばと問いかけられて、今まで『鯉のぼりか』とか『子どもの日』ばかりだったので、私は『茶摘み』と言って上げました。何か違うイメージが湧いてきたでしょうか？月曜日にも口腔体操があるらしいので、もっと違う言葉にします。
ウォーキングマシン
スピード 2.1/h
時間 10分間
距離 350m
１分間の歩数80〜83歩
ちょっと気を抜くと83歩になってしまうので、しっかり蹴って大幅を意識します。膝のガクガクは、少しあったけど躓きはノーミスクリアでした。
エアロバイク
1分間…ウォーミングアップ
9分間…2‘H1E‘✕3set
1set目は、ベルトを
巻いて
2・3目は、ベルト
無しで
※6分間、ベルト無しで何の問題もなくペダルをこげました。
平行棒
いつも通りの歩行練習
アップダウン歩行練習
障害物の跨ぎ歩行練習
前向き・横向き
トレーニング
足上げ・四股踏み・足踏み
チューブ引き・踏み台昇降
フロアウォーキング
約10分間やりました。
疲れてきたのか、内反が出てきて、靴への圧力で少し足に痛みでてきました。
途中少しだけイスに座って休んだかな？
歩くだけなので、変化をつけるために紙風船サッカーをしようと思ったんだけど、紙風船がなかったんだよね。
11時に終了して、コーヒーブレイクしてたんだけど、
妻の迎えが早く来たので
帰り支度をして、帰りました。