きたえる〜む本町
迎え Ｏちゃん
送り Ｏくん
ローテーション
①バイタルチェック➡️②口腔体操(Ｋ)➡️③平行棒(Ｓ)➡️④オレンジ➡️⑤エアロバイク➡️⑥ストレッチ(Ｍ)➡️⑦ウォーキングマシン➡️⑧足湯➡️⑨マッサージチェア➡️
ウォーキングマシン
スピード 2.1/h
時間 10分間
距離 350m
ノーミスクリアしました。
内反や膝ガクガクがあまりなくて、歩きやすかったよ〜。
1分間の歩数は82〜83歩で
歩けたよ〜。
凄いね。自分でもびっくりしています。
平行棒
通常通りの歩行練習
アップダウン歩行練習
障害物跨ぎ歩行練習
前向き・横向き
トレーニング
足上げ・足踏み・四股踏み
立ち上がり・チューブ引き
ネコちゃんはさみ
エアロバイク
1分間…ウォーミングアップ
9分間…2‘H1‘✕3set
ベルトを外してこいだのは、2set目3set目の6分間
いつもと同じくらいのハードではこげなかったけど、
レギュラースピードくらいではこげたよ〜
2人で足湯はきついですね。
狭いので動きづらいです。