久々に夜中足がつりました。
何が原因なのかな？再度確認
こういうきっかけで勉強です
原因
運動不足・冷え・睡眠不足・水分、ミネラル不足
ストレス・筋肉疲労・アルコールに飲みすぎ ・・・ など
予防法
ストレッチ
適度な運動
マッサージやリフレクソロジー
水分補給
体を温める食事
足を冷やさない
お風呂につかる
栄養バランスの取れた食事
マグネシウム【ほうれん草・バナナ・ゴマ・アーモンド】
カルシウム【牛乳・小魚・チーズ】
カリウム【梨・バナナ】
ミネラル
以上の事を
意識して行ってみようと思います
今日は少し体を動かそうと思って
自宅に友人のヨガインストラクターに
来てもらっていました
体の硬いお親子でヨガをしました
体全体が温まって
すごくリラクックスしました