とある絶不調の日
こんにちはー✨
鬱病から回復した34歳主婦
しーちゃんです！
さてさて（笑）
久しぶりに絶不調の日がやってきたので、
その時の様子をブログにしたいと思います！
今日は朝早くから普段出来ていなかった
掃除を頑張り、その後は子どもと2人で
少し遠くの公園まで自転車🚲で向かい、
梅雨の晴れ間でかなり日差しも強く暑い中で
汗ダラダラで野球⚾️をしていました！
買い物も終わらせて、
家に帰った頃にはフラフラに〜…😂
私の場合は息切れや目眩が強い時が
かなり調子が悪くなった時です😅
皆さんも鬱病歴が長くなってくると、
【体調の波】があるな〜
と、感じることがあるのではないしょうか？
鬱病を発症してすぐはドン底の状態なので、
常にしんどい状態で何も出来ない。
ですが、
そこから徐々に元気になってくると、
【体調の波】
というのを感じるようになります。
大きな波
小さな波
と言った具合で
さまざまです。
ものすごく調子良い〜！✨
と思ったら、
翌日はズーン💀
…とかね😂
で、今回の私は
大きな波🌊
（ザッバーン）
やってきました。笑
原因は、
なんとなく分かってるんです。
『調子に乗り過ぎていた』
はい。苦笑
あのね、元気になってくると
あるあるなんだけど、
調子に乗って予定を詰め込む🗓️
↓
睡眠を疎かにする
↓
しんどさを酒で紛らわす🍺
という生活をし出したりするんですねーw
そして、
まんまと調子を崩しました。
自業自得です。w
鬱病から回復するために大切なのは、
睡眠をしっかり取る（理想は8時間）事です。
鬱病は脳の病気です。
脳が疲弊した状態なので、
しっかりと休ませなければなりません。
酒を飲むと睡眠の質が下がり、
脳疲労が回復しません。
健常な人であればすぐに回復しますが、
鬱病の人は疲れやすく、
回復にも時間がかかります…⏳
脳の疲れが蓄積した結果、
大きな不調として現れます。
今日の私みたいに。（笑）
皆さんも
しっかり睡眠はとってくださいね😉🌟
本日もブログを読んでくださり
ありがとうございます💗
今後も鬱病から回復するために
取り組んだことや、
そこから得た学びなどを発信していきます！
投稿頻度がまだ安定してないので、
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