今朝の石垣島は雲が多いですが晴れています。
最低気温は２２.４度で現在は夏日確定の２５度台。
東北東６メートルのやや強い風が吹いています。
写真だと見分けがつきにくいですが、
昨日夕方にアメダスに記録されない雨が降り虹が見られました。
ここのところ脚腰の調子が凄く悪かったんですが、
腰へのブロック注射ならびに痛み止めの増量で少し回復基調にあるので、
痛み止めを服用して５時半頃から久し振りのラン＆ウォークに挑みました。
満月に照らされた石垣港＆離島ターミナル。
久し振りのネコ成分注入。
まずは２kmのウォーキングでしたが脚腰の痛みが少し。
１分ほど休憩してからトボトボと４kmのランニング。
始めは痛みがなくて２km程走れましたが、以後は痛みが出て時々休憩を挟みつつ走りました。
その後は１km程歩いて終了。
今日は４kmのランニングと３.１kmのウォーキングでした。
次は痛み止めの用量を少し変えて走りたいと思います。
今日はズバリ晴れの予報が出ています。
予想最高気温は２９度となっております。