ダイエットを始めるに当たり
どんな方法がいいか悩みました。
私は炭水化物の摂取量が多く、甘いものも大好き。
ただ全く炭水化物を取らないことは辛い…
パン断ち、小麦断ち
なるべくご飯を🍚
消化にかかる時間を逆算して
食べていいものを考えました。
その日のうちに寝ることを考えて、
就寝の3時間前までに夕食は終わらせる。
消化にかかる時間
果物 40分
野菜 2時間
炭水化物8時間
肉 12〜24時間
必然的に夜に炭水化物や肉をとってしまうと、
寝てる間に消化がフル活動になってしまいます。
ダイエットを始めるに当たり