梅雨明けの知らせはまだありませんが、晴天の青空が眩しく暑い日が続いています。

7月7日からは二十四節気の「小暑」の時期。

梅雨が明けて夏が到来し、暑気が強まっていく頃とされています。

陽気が一層高まると同時に湿気と暑さも強まり、体が弱りやすくなることもある「小暑」。

この時期は夏を乗り切るための体を作る準備期間です。

梅雨で運動不足になる人も多いので、ストレッチなどで少しずつ体を動かしていきましょう！

また、気温・湿度が高いと胃腸や呼吸器系のトラブルが起きやすいので、心を養って気を補うことを意識してください。

梅雨が明けてからもしばらくは体に湿気を溜め込みやすい環境が続きますので、胃腸トラブルだけでなくむくみや肌荒れなどにも注意が必要です。

■処暑に食べたい食材

オクラ…消耗した潤いを補い、疲労を回復します。胃腸を潤して便通をよくしたり、暑さでバテた体を元気にしてくれます。

うなぎ…暑さで消耗した気血を補って、体にエネルギーを補給してくれます。また腎を補うので足腰を強化してくれる食材でもあります。

ピーマン…疲れた体に元気を与える効果と、肌を守ってくれる作用があるので、暑さと紫外線が気になる夏におすすめの食材です。

なす…体の熱を取って胃腸の機能を高め、血流を改善します。利尿作用が高いので、この時期悩みがちなむくみや肌荒れの対策にも有効です。

☆食欲が落ちているなら…

食欲が落ちてなかなか食べられないときには、脾や胃の吸収力を高めるオクラがおすすめ。

同じく潤いをもたらし胃の働きを助ける豚肉を組み合わせるとより効果的なので、レンジで温めたオクラを豚肉で巻いて焼いたおかずにするとよいでしょう。

ただし、下痢や軟便の傾向がある人には向かないので注意が必要です。

食べ物での養生を考えるときには、食材単独の性質だけでなく組み合わせや調理法を考えることも大切です。

体を冷やす食材も、温める食材と組み合わせれば冷やす性質を緩和することができます。

目的に合わせて上手に組み合わせてみてくださいね。

小暑の終わり、7月22日頃から本格的に暑さが厳しくなってきます。

旬の食材や適度な運動、しっかりと睡眠をとって体を整えましょう。

7月は熱中症にかかる人が最も多い時期ですので、対策も忘れずにご自愛ください。

体質改善、元気な身体づくりのサポートに漢方薬もご活用ください(^^)。

小暑の過ごし方