普段のPFCバランスに
外食をしたらどうなるのか？
下記に今日の食事とPFCバランスを調べてみました。
朝食
バナナ８３ｇ
ゆで卵１個
プロテイン１５ｇ
昼食
ブロッコリー６０ｇ
にんじん１００ｇ
鶏胸肉１００ｇ
ゆで卵２個
おにぎり２個（２６０ｇ）
夜食（外食）
沖縄料理（２人で仲良く半分こ）
お通し
もずくソーメン
ゴーヤーチャンプルー
ラフテー
海ぶどう（シークワーサーポン酢&青じそ）
にんじんしりしり
ポーク玉子焼き
ソーキそば（ソーキ品切れのため、ラフテー）
さんぴん茶 １杯
帰宅後
ゆで卵２個
プロテイン１５ｇ
外食抜きのPFCバランス
タンパク質：２７％
脂質：９％
炭水化物：６３％
全部で約１３５４kcal
一日のPFCバランス（外食はおおよそ）
タンパク質：２７％
脂質：２０％
炭水化物：５３％
全部で約２６４０kcal
外食をすると脂質が驚異的にあがることが数字でわかりますね。
とまぁ、外食のPFCは大雑把な数値になります。
けど参考程度になると思います。
普段の食事は、脂質を抑えているので
目に見えて差があると思います。
今回は、知り合いが沖縄料理が食べたいと言うことから
外食の流れになったので、
実際、PFCバランスはどのようになるのかなって調べてみました。
料理はとても美味しく、現地の味そのもので
知り合いも、思ってた以上に味を気に入ってみてくれたので
私自身もとても嬉しかったと共に
懐かしい味を堪能できてとても良かったです。
明日からまたPFCバランスを意識した食事をしようと思います。