今日の朝食
ゆで卵1個
プロテイン
バナナ1本
P:21.5g(34%)
F:8.9g(14%)
C:33.2g(52%)
三大栄養素のバランス
だけを意識したメニュー
朝食を少しの間、
これで固定してみようと思う。
三大栄養素とは、
Protein（タンパク質）
Fat（脂質）
Carbohydrate（炭水化物）
三大栄養素のバランス(PFC比率)
一般的に
P:15% F:25% C:60%
筋トレの比率
P:30% F:10% C:60%
今、筋肉をつけようとしているため
筋トレの三大栄養素比率に近づけています。