| 電車の中で踏ん張っていられなかったり、階段を降りる時に膝ががくがくしたりする、世間一般で体幹が弱いと言われる状態に、今の私はあります。原因はおそらくデスクワーク中心の、運動不足な生活にあると思うのですが、だからといってランニングマシーンに乗りながら仕事をするわけにもいきません。 それでも将来、自分の足で歩ける時間をできる限り長く持つためには、今の内から何かトレーニングを始めなければならないのだろうなとも思います。大きな運動でなくても、大したカロリーを消費できなくても、足腰の衰えだけは防いでいかなければ、このままでは未来は暗くなる一方です。 とりあえず椅子に座りながら足首を上げてみたり、歩く時にはつま先立ちしてみたりといった、小さなトレーニングから今は始めています。余裕がある時には、屈伸をしたり、スクワット的な運動を行ったりしていますが、やっぱりきつくて運動不足を実感します。毎日の積み重ねで、少しでも現状が改善できればうれしいです。 |