自分が怒るとき、悲しくなるとき、嬉しくなるとき、楽しくなるときはどんなときですか？
これを知るととても過ごしやすくなります。
私はそもそも感情の波を感じるのが好きではないので、できるだけ感情の波を抑えたいタイプです。
なぜなら、
とっても疲れるから。
疲れると電池が切れた人形のように動けなくなってしまう自分、だけど、やりたいことがたくさんある自分は電池切れで動けなくなる人形にはなりたくありません🧸...
自分の喜怒哀楽をどんなときに感じるか知るまでは感情が乱高下、よく疲れて電池切れ。
次の日全く動けなくなる。
なんてことがよくありました。
でも、
事前に、私はこういうときにこう思うんだ、
こういう行動をするとこう考えるんだ、
の思考パターンを知ると予防できることもたくさんあります。
悲しいときついつい暴飲暴食をしてしまう。
相手にこう言われたら怒りを感じてしまう。
人はだいたいいきなり怒ったり悲しんだりしません。
怒る前、悲しむ前から前触れがあるはずです。
それを知ることで、
事前に予防ができて感情の乱高下を防ぐことができます。
どんなときにどんなことを思うか書き留めておく。
それが難しければ、怒りそうになったとき、悲しくなったとき一旦、「私今怒ってる。悲しんでる。」を自覚してみてください。
逆に、
嬉しくなるとき
楽しくなるときも
大切です。
できれば、ひとりでも嬉しくなれること、楽しくなれることを見つけてみてください。
望みを叶えるとき大切なことは、
ハッピーな感情でいることです。
なので、すぐに嬉しくなる、楽しくなれる思考パターンを見つけることが大切です。
それと、これはもっと大切なこと。
自分の感情がわからなくなっている人は、とことん今感じている感情を感じ切ってあげてください。
感じ切れないままだと、ニセモノの思考が現れます。
まずは、私が今何を感じているかを思考すること。
それがいちばん大切です。