自分を責めないようにするにはどうしたら？
こんにちは（＊＾＾＊）
私は三十代後半で発達障害と分かり、
今は障がい者雇用にて働きながら
カウンセラーをしています。（お勉強もしています）
簡単ではないですが、お金を稼ぐこともできています。
ここはコツがありますので、徐々にお伝えをしていきますね。
自分を責めないようにするにはどうしたらいいんだろう？
こんなお悩みを、私もずっと持っていました。
ほとんどのタスクはちゃんとできているのに
たったひとつ失敗しただけで、
「なんで、できないの！？」
と頭の中で責める声が鳴りっぱなし。
ここはこうすればよかったのに。
あれは、ああすればよかったのに。
自分を責めちゃダメなんから！
とやたらよけいにパワハラチックになったり。
「自分を責めちゃダメだよ」
「オッケー分かったー＾＾」
ってできるならいいけど
そもそもそれがやめられないから、悩んでいるんですよね。
自分を責める自己否定の声って
元になっているのは、小さい頃の母親の声なんだそうです。
もし子供が火に手を近づけていったら
「やめなさい！危ない！」
って言いますよね。
それが種になって、だんだんと自己否定が育つ。
でも、
大本の元々は大切な人の声で
それも自分を心配してくれたからで
だからこそ、無視をすることができない。
あなたの優しさですね。
けれども、それによりあなたが苦しくなってしまうのなら、
やはりそこからは抜けるべきです。
その大切な人のためにも。
迷惑をかけた相手のためにも。
嫌いな人のためにも。
そこはもう、自分で立つ時が来たと思って。
あなたはもう、小さな子どもではないから。
そして、
自分を責めるのをやめることができない
のあれば
自分を責めるのをやめることを頑張る。
ことならできるんじゃないかなと思います。
頑張るなら、できなくてもいい。
失敗したってなにも起こらない。
あ～今日も責めちゃったな～
でも、５分でも３分でもいいから
お茶でも飲んで自分に優しくしてみよう。
この程度からでいいんじゃないかなと思います。
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