ハンバーグダイエット

毎度おおきに
初夏のような陽射し、最高気温30度の京都。
暑すぎないので、良い季節です。




昨夜、いっきに食べた9個のハンバーグ。
早目に燃やしておきたいので、今朝はバイク、ラン、スイムの3種目。




まずは、雲ケ畑から満樹峠への林道で、花を見ながらの登坂。
荒れた路面ですので、オフロード用の自転車です。
青々とした樹々や可愛らしい花の色に癒されます。


 



自転車を担いでの十三石山登山は膝に悪そうなので、
山頂を目指すのはやめ、鴨川に戻って、お花畑で裸足ジョグ。
10分も走ったら、汗が噴き出してきます。


 



1時間ほど軽めのジョグのあとは、プールへ。
メインは200m×10本@3分。力を入れ過ぎず、2分45秒前後で10本。
その後は、長めのクールダウンとストレッチ。






今シーズン出場予定のトライアスロンには、
スピード練習をせず、こういった出来るだけ身体を長時間動かすことを重視した、
LSD中心のトレーニングで出てみたいと思います。




20年以上のブランクがあり、スピードを重視したメニューを続けると、
じきまた、故障するでしょうし、自然の景色をのんびりと楽しみながら、
身体を動かすほうが楽しいのであります。