閉店とブログの閉鎖

毎度おおきに
数日続いた真夏のような気温は落ち着いた京都。
湿度も下がり、過ごしやすい日です。



 



かねてから、ご来店いただいた際に、直接お話しておりました通り、
昨日をもちまして、京都カフェ四条西洞院を閉店いたしました。
ご来店ありがとうございました。




また、当ブログも本日を持ちまして、閉鎖いたします。
稚拙な内容を読んでいただきまして、
本当にありがとうございました。




京都に来てから始めたトライアスロンは続けて行きます。
来月からは、大会に出場しますし、
また表彰台に上がることができるよう、日々鍛錬していきます。
大会会場でお会いしましょう！



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尚、今後、この路地奥の古民家は、
家主のご子息がお住まいに使われるので、
明日から、内装と一部外装の撤去作業に入ります。

朝練

毎度おおきに
真夏並みに気温が高くなった京都。



日中の炎天下でのトレーニングは、44歳には酷なので、
早起きして鴨ラン。



朝は4時過ぎから明るくなり始め、6時前ではそこそこ人も多い鴨川沿い。


 



ランのスピード練習は故障が怖くて出来ないので、
ゆっくりめの裸足ジョグのみ。




その後は、プールで100mのラップスイム@1分25秒。
プールが混んでいる時は、2，3本で1セット。すいている時は、10本で1セット。
コースの混み具合でセットの本数を調整。




コースで独りになったら、200mのラップスイム@2分50秒×3本も。
2分45秒で帰ってきますので、タッチアンドゴー（笑）






ランとスイムで腹ペコです。
糖分から摂らずに、まずはビタミンから。



 
 
 

拷問？

毎度おおきに
暑いぜ、夏到来！の京都。




主要な大会も始まり、トライアスロンのシーズンに入りました。
そろそろ実践モードのトレーニングが必要です。




朝、プールで2000mをイージーで泳いだ後、
お店を出発し、洛中の母なる河、鴨川沿いを南下し、
桂川サイクリングロードを経て、八幡からは淀川サイクリングロードへ。




ゴール地点は天八近くの毛馬こうもん、「こうもん」の漢字がわかりません。
河門？黄門？校門？肛門？拷問？


 



鴨川沿いに入ってからは、信号なしの約40㎞。
平均はかろうじて30㎞/hを超えたので、目標はクリア。




バイクトレは基本、重りとなる荷物3㎏ほどを背負っていますので、
本番でのアベレージはあと1割は伸びるはず。




また、淀川サイクリングロードは自動二輪止めの門が多く、
おそらく15か所程度、その度に減速しなければなりません。
その上での30㎞/h超えは、本番では35㎞/h超（笑）を期待。
しかし、そんなに甘くはありません。



その後、自転車でプラプラ大阪観光をした後、60分ジョグダウン。
ストレッチをしっかりとしたので、筋肉痛はありません。
肩あたりの日焼けが少しヒリヒリする程度です。

本日は休業日

毎度おおきに





本日、5月25日（月）は休業日です。






明日5月26日（火）以降は、通常営業です。
どうぞよろしくお願いします。

香ばし御飯

毎度おおきに
初夏のような陽射しが照り付け、
身体を動かすと汗が吹き出る京都。




このところ定番になっている朝のトレーニング。
バイク登坂でのぺダリング練習、鴨川での裸足ラン、
プールでの200mFRのラップスイム。





これを80％程度の力でやりきると、夕方に眠気が襲ってきます。
歳を取りましたね。




今朝は、雲ケ畑まわりで持越峠へ。
雲ケ畑小学校を見下ろします。
その後、裏から京見峠を登ります。


 




今日も腹ペコ。
タンパク質の多い食事を取り入れています。
黒豆ご飯を炊きました。




乾燥黒豆を炒って、冷ましてから、
一度茹でこぼします。


 




この黒豆とほうじ茶でご飯を炊きます。
香ばしさがたまりませんね。

動物性と植物性のタンパク質

毎度おおきに
今日も快晴、夏日が続く京都、
湿度が約40%と気持ちの良い気候です。




今日も鴨川沿い、日焼けを兼ねて、裸足ジョグと上半身裸ジョグ。
それなりに、汗を流しました。




脚の故障が長引き、昨年の同じ時期に比べると、
スイムはなんとか維持、バイクとランは持久力がかなり落ちているでしょう。




今朝は、2月のスイム長距離通信記録会のランキングを頂き、
JSCA男子3000mでは、42分39秒で7位。
近畿マスターズ男子1500mでは、20分55秒で4位。




上位を見ると3000mで36分台、1500mで17分台から。
比較的得意な荒れた海でも、最初からまったくついて行けないレベルです。






40代なりに効率良く泳いで、1500mを19分台前半、3000mは40分を切る泳力が欲しいです。
まずは高校時代に泳いでいた、50mあたり40秒のサークルのトレーニングが、
必要なのですが、今は無理。




何が、あの頃と、どう違うのか、これらの要因がいまだに掴めていません。
酒のせいか・・・（笑）






さて、今宵は、久しぶりに鶏のスモークと、紫エンドウの豆ごはん、
そして、ソラマメのサラダでビタミンとタンパク質を摂って、
身体を造る食事です。 


　

 

 


 




「あなたの身体は、あなたの食べたもので出来ています」
この言葉、説得力がありますね。

待つ

 毎度おおきに
今日も快晴の京都。気温は30度近くまで上がるものの、
日陰に入ると涼しく感じられ、快適です。




昨日、今日と当店のお隣さんのお家がリフォーム工事中。
その大工さんと談笑しながら、お願いしてみる。


 




お店の片隅に積み上げられた主に材木の残材処理（軽トラの荷台の半分ほど）を
快く引き受けて下さり、一気に片付きました。あースッキリ。
まる一日得をしましたねえ。


 



さて、産地では今年初めての枝豆の収穫がありました。
量が少ないので、まずは、自分で味見をします。




当店では、枝豆は焼いて提供します。焼く前の下ごしらえとして、
鞘に塩を打ち、一晩、時々容器を振りながら、中の豆まで塩を浸透させます。


 



豆の中まで塩が浸透したら、青臭い汁（灰汁のような液体）は、
鞘の外へ出てきます。
美味しいところだけ、焼いて、いただきます。




1袋に対し、小さじ一杯の塩が目安。
塩を打ってから、待つこと一日。待ち遠しい。

ハンバーグダイエット

毎度おおきに
初夏のような陽射し、最高気温30度の京都。
暑すぎないので、良い季節です。




昨夜、いっきに食べた9個のハンバーグ。
早目に燃やしておきたいので、今朝はバイク、ラン、スイムの3種目。




まずは、雲ケ畑から満樹峠への林道で、花を見ながらの登坂。
荒れた路面ですので、オフロード用の自転車です。
青々とした樹々や可愛らしい花の色に癒されます。


 



自転車を担いでの十三石山登山は膝に悪そうなので、
山頂を目指すのはやめ、鴨川に戻って、お花畑で裸足ジョグ。
10分も走ったら、汗が噴き出してきます。


 



1時間ほど軽めのジョグのあとは、プールへ。
メインは200m×10本@3分。力を入れ過ぎず、2分45秒前後で10本。
その後は、長めのクールダウンとストレッチ。






今シーズン出場予定のトライアスロンには、
スピード練習をせず、こういった出来るだけ身体を長時間動かすことを重視した、
LSD中心のトレーニングで出てみたいと思います。




20年以上のブランクがあり、スピードを重視したメニューを続けると、
じきまた、故障するでしょうし、自然の景色をのんびりと楽しみながら、
身体を動かすほうが楽しいのであります。

逃げろ！

毎度おおきに
強い雨は朝まで降り続けました京都。
夕方あたりからお天気は回復してきています。




今日は、お客様に諸事情有り、ご予約がキャンセル。
作り置きはしないという方針でこのお店をやってきているので、
ここには大きな業務用の冷蔵庫はありません。




先程、150gの煮込みハンバーグ9個をやっと完食。
脂を抑えて作っていますが、さすがに、少し苦しい。




消化できてから、2時間ほどジョギングすればいいかと、
安易な考えでいましたが、右膝が痛い（笑）




今日は、もう食べ物の話も書きたくないし、
スポーツのネタも書きたくありません。




そう言えば、自宅の庭に野良の子猫3匹が住み着いてしまいました。
カメラを向けると他の2匹は逃げてしまう。


 


黒っぽいのと、黒っぽい縞々の子猫です。
顔は似ているし、形は同じくらいなので、同じ親なのでしょう。



3匹でじゃれあって、なんだか楽しそう。
可愛いのだが、やはり臭い。
悩むところだ。

休業日

毎度おおきに




本日は休業日です。




明日から、通常営業です。
どうぞよろしくお願いします。