厳しい食事制限・・
辛いトレーニング・・
ダイエットのためとはいえ、毎日続けるのは大変ですよね。
はじめはやる気でも、モチベーションを保ったまま続けていくのは至難の技
挫折してしまう方が多いと思います
ですが、寝る前のいくつかの痩せる習慣を身に付けることでダイエットの効果を格段に高めることができるんです
今回は寝る前に摂り入れたい、簡単にできる夜の痩せる習慣を５つご紹介したいと思います。
実際、ダイエットにズボラな私でも楽しく続けられたおかげで2ヶ月で3㌔痩せる事ができたので、「
面倒なダイエットはムリ！続かない！」という方こそ参考にしていただけたら嬉しいです
頑張ってるのに全然痩せない！？もしかしたら「睡眠の質」が原因かも・・
痩せる習慣①寝る前に「おやすみスリム（ダイエットサプリ）」を飲む
痩せる習慣②寝る前に「着圧ソックス」を履く
痩せる習慣③寝る前に「ストレッチ」して身体を整える
痩せる習慣④寝る前に「発汗作用のある入浴剤」入りのお風呂に浸かる
痩せる習慣⑤寝る前に「人肌温度の白湯」をゆっくり飲む
寝る前にしたい4つの痩せる習慣！おやすみスリム(ダイエットサプリ)で睡眠の質＆脂肪燃焼を叶える＊【まとめ】
頑張ってるのに全然痩せない！？もしかしたら「睡眠の質」が原因かも・・
私たち人間は疲れを回復するために睡眠をとりますが、睡眠中は「グロースホルモン（脂肪分解・筋肉発達）」「レプチン（食欲制御・満腹感）」など、ダイエットや美容に大きく影響するホルモンがいーっぱい分泌されるゴールデンタイムでもあります
そのため、良質な睡眠を摂るとホルモンの分泌量が増えて代謝が良くなり、脂肪細胞を分解するなどダイエットにおいて嬉しい効果が期待できるのです
逆に睡眠時間が短かったり、寝付きが悪い、夜中に何度も目覚めてしまうといった質の悪い睡眠を摂っていると、疲労回復できないどころか代謝の低下に繋がりダイエットには悪影響なのです。
このように睡眠には痩せる効果がはっきりと期待できるので、「
食事制限や筋トレをしても痩せにくい」と感じる方は、【睡眠の質】を意識すると痩せられるかもしれません
ここからは、睡眠の質を高めダイエット効果を期待できる「おやすみスリム」をはじめ、痩せる習慣を5つご紹介していきます。
痩せる習慣①寝る前に「おやすみスリム（ダイエットサプリ）」を飲む
寝る前にしたい痩せる習慣その一は、ダイエットサプリ「おやすみスリム」を飲むことです。
おやすみスリムは、脂肪の燃焼を助ける【L-カルニチン】、睡眠の質を高める【L-オルニチン】、空腹感を抑え体脂肪の蓄積を抑制する【ガルシニア】といった3つの主成分でダイエット中の身体を“より痩せやすく”サポートしてくれるサプリメントです！
先ほどダイエットには「睡眠」がとっても重要だとお話しましたが、生活の中で感じるストレスはそのまま睡眠の質に現れるため、十分な睡眠が摂れないことでさらにストレスが溜まり・・眠れないという悪循環に陥っている方は多いです。
そんな時、おやすみスリムならL-オルニチンの成分によりストレスホルモンを抑制してくれるので、睡眠の質を高め、翌朝の目覚めもスッキリ改善してくれるのです
飲み方は寝る前にお水と一緒に飲むだけなので簡単で忘れにくいのもメリットかなと思います
今なら送料無料キャンペーン中みたいなので、ぜひGETしてみてください！！
ダイエットは継続が命
定期コース(2,840円)なら通常に比べ、710円も安いのでおすすめです
おやすみスリムの評判・口コミは良い？悪い？
おやすみスリムの評判・口コミはどうなのでしょうか！調べてみました～
私は寝る前におやすみスリムを飲むとちょっと体がぽかぽかする気がします、布団にはいっても寒がりな冷え性の私は心地良く眠れます。朝からスッキリして、気になっていたところも引き締まりました。（10代女性）
トレーニングマシンとかジムでは続かなかったダイエットだけど、これは毎日「おやすみスリム」を飲むだけなので続けられそうです。きつかったお気に入りのパンツもはけるようになってすごくうれしいです！（20代女性）
生活習慣は変えられないので太り続けていました。このおやすみサプリをはじめてから睡眠だけでなく食事や運動にも気を付けるようになりました。眠りも充実して体も軽くなり、体調がよくなった気がします。（40代男性）
おやすみスリムの評判・口コミ、かなり良かったですね！
ダイエットはつらいものだと考えがちですが、おやすみスリムを飲むだけでダイエット効果が期待できるのは嬉しすぎますし、良い睡眠を摂ることは脳や身体、そしてお肌など多方面に良い影響を与えてくれるので、続ける価値大アリなんじゃないでしょうか
痩せる習慣②寝る前に「着圧ソックス」を履く
続いての痩せる習慣は、寝る前に「着圧ソックス」を履くということ！
なんといっても、むくみはダイエットの大敵
血液やリンパなど、体内の水分循環が悪くなることで発生するむくみですが、放置すれば老廃物がどんどんと蓄積されセルライトが形成されてしまいます
さらに脂肪を燃焼しにくくなることから、“痩せにくく太りやすい身体になってしまう”ので超危険
そこで寝る前の痩せる習慣着圧ソックスを履きむくみやすい足に圧力をかけることで、体の巡りに働きかけ、むくみを改善してくれるのです。
着圧ソックスには圧力や長さなどさまざまなタイプがありますが、私のおすすめは着圧の強さが3段階に分かれていて速乾性も優秀な、セシールの「おやすみ着圧ソックス（アシスキット）」です
私も寝る前は必ず履いていますが、翌朝のスッキリ感と足が軽くなるのが嬉しくてすっかりやみつきです
むしろ痩せる習慣としてすっかり身についてしまったので今では履かないと不安で眠れないくらいです
痩せる習慣③寝る前に「ストレッチ」して身体を整える
寝る前の「トレッチ」も痩せる習慣として摂り入れておきたい行動です！
寝る前にストレッチをすることで得られる嬉しい効果は主に5つ
- 血流改善で代謝アップ、むくみも解消され痩せやすくなる
- 身体のめぐりが良くなることで美肌・ニキビ改善など美容効果が期待できる
- 一日頑張った身体をゆるめてあげることで疲労回復
- 心も身体も寝る準備が整い熟睡できる
- 副交感神経が働きストレス解消、リラックス効果
私はいつもYoutubeで「寝る前 ストレッチ ダイエット」など検索して動画見ながらストレッチしているのですが、みなさんも好きな動画を見つけて痩せる習慣に摂り入れてみてくださいね
ちなみに、竹脇まりなさんの動画は楽しく続けられるのでおすすめです(•ө•)
痩せる習慣④寝る前に「発汗作用のある入浴剤」入りのお風呂に浸かる
お風呂に浸かるなんてことはダイエットにおいて基本中の基本なのですが、ポイントは「発汗作用のある入浴剤を入れる」ということ
炭酸ナトリウムや炭酸水素ナトリウム、硫酸マグネシウムなど、発汗作用を高めてくれる入浴剤入りのお風呂に浸かることで体を芯から温め、新陳代謝を活発にしてくれます
入浴剤のおすすめを3つご紹介
他にも、商品パッケージに「からだを温める」「発汗」「代謝アップ」などと書いてあるものを選ぶとGOODです
痩せる習慣⑤寝る前に「人肌温度の白湯」を飲む
それも熱々の白湯ではなく「36～40度くらいの人肌温度でゆっくりと飲む」ことが大切です。
人肌温度の白湯にはリラックス効果があり、副交感神経に働きかけることで良い睡眠へと導いてくれるのです
他にも、以下のようなダイエット・美肌・健康効果が白湯には期待されています
- 基礎代謝を高め、寝ている間にもエネルギーを燃やしてくれる。
- デトックス効果で血液サラサラ、老廃物やむくみを解消するので翌朝全身がスッキリ。
- 胃が活発になり腸が温まるので、消化機能を高め、便秘解消効果が期待できる。
- 胃腸を整えるので美肌効果にも繋がる。
寝る前にしたい５つの痩せる習慣！おやすみスリム(ダイエットサプリ)で睡眠の質＆脂肪燃焼を叶える＊【まとめ】
寝る前の痩せる習慣おさらい
「おやすみスリム（ダイエットサプリ）」を飲む
「着圧ソックス」を履く
「ストレッチ」して身体を整える
「発汗作用のある入浴剤」入りのお風呂に浸かる浴剤入りのお風呂に浸かる
「人肌温度の白湯」をゆっくり飲む
どれも簡単に紹介してしまいましたが、ダイエットは継続あるのみ！
全部取り入れるもよし、一つだけ取り入れるもよし、あなたが無理せず続けられる寝る前の習慣を選んでみてくださいね
