Shineです！
試合でのレース本数って
どれくらいですか？
だいたい個人で2種目として
予選・決勝で4レース、
そしてリレーもあると
もっと増えるかと思います。
全てのレースで全力を出したいですよね？
それって可能でしょうか？
可能でなくとも、全力を出せるための
準備は出来ますよね？
僕はこれまでこんな人を見てきました。
①レース後、何もせず喋ってる
②寝てる
これではどんどん疲労が溜まり
レースでも全力を発揮できないと思います！
そんな自分で自分を犠牲にすることは
やめましょう！
もっと効率の良い方法で
あなたのタイムを伸ばしていきたいです！
これから紹介することをやらない人は
レースでライバルに負けます。
バテて良いタイムが出ません。
逆にやっていると、
気持ちが落ち着き集中できます。
ライバルに勝ち、表彰台は目の前です！
ちょっと気になると思うので
やってみませんか？
では、何がするのかと言いますと
「レース後のダウン」です！
イメージしやすいのは
マラソンした後に少し歩くような
感じです！
あれは筋肉に溜まった疲労を
抜いてあげてるんですよね！
水泳でも同じことをしてあげましょう！
距離に応じて50・100mなら400m程度、
200m以上なら800mくらいの
ダウンをしてください！
そうすることで、
心拍数も下がり疲労も抜けるでしょう！
ダウンの重要性を今一度
考えてもらえると嬉しいです！
では、次回からダウンは
400mは必ずしましょうね！！
ありがとうございました！
Shine.