Shineです！
タイムを伸ばしたいあなた！
こんな考えになってませんか？
ご飯をいっぱい食べて
体重を増やし、ウエイトや筋トレで
筋肉をつける！
そしたらパワーがついて
もっとタイムも伸ばせる！！
もしあなたがこのような考え方に
なっていたらそれは間違いです。
今回はそんなあなたの意識を変えます。
しかも頑張ってウエイトするよりも
簡単です！
僕はそのような人を度々見てきました。
決して間違ってはないですが、
本当に自分で自分の筋肉を使えてるかと
言えば60%くらいだと思います。
その意識の変化は
よりトレーニングの効果も上げて
最大限に自分の筋肉を使うことができます！
まだ知らないあなたはこのままでは
無駄に使うことのできない
いっぱい筋肉をつけて
大きくしているだけになっています。
つまり見せかけの筋肉＝みせ筋です。
僕のこのマインドチェンジを
高校2年の時にして
結果的に体重を増やさずに
大幅なタイムになりました！
ではご紹介していきます！
タイムを伸ばすには、
まず自分の体を100%
使いこなせることが
絶対的に必要です。
つまり100%使いきれる
体力も必要になります。
それも出来ないのにどんどんと
筋肉をつけたり体重を増やすことは
禁物だと思います。
例えば、30kgのベンチプレスを
15回持ち上がれる人が
50kgになると2回しか無理でした。
これは当然の結果なのですが、
50kgを持ち上げる必要性は
あったのでしょうか？？
それならば30kgでの
限界を目指す方がいいと思いませんか？
それが100%使い切るということに
なると思います。
なので、決して重たいものを持って
筋肉をつけるのではなく
自分が出来る範囲の究極の回数を
するべきです。
僕はこの意識に変わってからは
おもりの量を減らし
回数を増やしました。
そして、筋肉がその重さに
慣れてきたら少しずつ
増やすことにしました。
ただし、最低限の回数は
減らしてはいけません！！
こうすることで自分で筋肉を
100%使うことができるのです！
これは大きなマインドチェンジ
だと思いませんか？？
1回や2回しか出来ない限界は
いらないのです。
必要なのはずっとやり続けられる
限界が必要なのです。
こうすることで筋肉が
徐々に内側から締まってきます。
みせ筋の人は大きい筋肉だけで
中身は全然ないも同然です！
あなたにあった筋肉を見つけてください。
それは必ずタイムにも現れますし
同時に体力もつきます！
この方法を実践したあなたは
きっと水泳の結果が
予想以上に伸びて
負けていたライバルに勝つことができ
県大会や府大会で
表彰台に登れる日も
遠くありません！
さらにしまった体を
手に入れることができ
男子は女子からモテるに
違いないでしょう！
こんな一石二鳥なトレーニング方法に
意識で変えましょう。
では、最後に縄跳びの限界は何回か
思い浮かべてみましょう！
ありがとうございました！！
Shine.