Shineです！
僕はスイミングコーチを
していますが、
なんだかんだで
今年初練習をしました！！👏
2ヶ月ぶりに練習をして
いきなりのスピード練に
体はバテバテです…
体がバテると必然的に
体内に溜まるものは何か
分かりますか？
それは疲労という名の、
「乳酸」です！！
これが溜まると筋肉が
固まっていき、
動きにくくするのです！
そして今回は乳酸について
紹介しようと思います。
今からするお話をしらないで
練習を頑張っていると
どんどん疲労が増えていき、
頑張っても結果が出ず、
落ち込んでいき、
しまいに怪我をする恐れも
無きにしも非ずです。。。
そんなのは誰も望んでは
いません！！
ですので、しっかりと
体のケアに対する知識を
持っておきましょう！！
僕はたまにこういうメニューを
作ります！↓↓
50m×4本 Hard/Easy
この意味は1本目がダッシュで
2本目がイージーという意味です。
ここでは、イージーに注目します。
イージーというのはダッシュをして
体に溜まった乳酸をゆっくりと
大きく泳ぐことで分散してあげる
ということです。
つまり、マラソンの後の
ウォーキングと同じ効果です。
なんとなくイメージつきましたか？
ダッシュをした後に
ただ息を整えているだけでは
体の乳酸は抜けていきません。
むしろ、どんどん増えていき
パフォーマンスも下がり
結果的に怪我に繋がったりもします。
しかし、イージーをしっかり
やることで次のハードでも
いい泳ぎができるはずです！！
なので、練習後のクールダウンも
怠らずにしっかりやることで
次の日に疲れを溜めないことが
最善のケアになります！！
今回のことは誰もができること
なので、水泳だけに限らず
色んなスポーツでも
言えることです！！
"頑張るだけが練習ではない！"
さて、最後まで読んだので
目のマッサージをしてあげて
くださいね！！
Shine.