～食で未来は変わる～
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルサポーター
中原しのです
32歳の時に、難病を患い
入退院を繰り返す中で
食と健康の大切さを実感
『食べることを心から楽しみ
より健康に 美しく』
をモットーに
ダイエットからの卒業を
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今日も遊びにきてくださり
ありがとうございます♡
皆さんは、
「シンデレラ体重」
「モデル体重」
という言葉を耳にしたことがありますか？？
これらは、
肥満度(BMI)をベースに計算するものです。
【BMIの求め方】
体重㎏÷身長ｍ÷身長ｍ
★痩せ→ 18.5未満
★普通→ 18.5～25未満
★肥満→ 25以上
一般的に表す、体重の指標は
「標準体重」「美容体重」「シンデレラ体重」「モデル体重」
と分けられていて、
「標準体重」がもっとも病気になりにくい健康的な体重。
※標準体重＝身長ｍ×身長ｍ×22（ＢＭＩ値）
「美容体重」が標準体重より、よりスリムに見られる体重と言われています。
※美容体重＝身長ｍ×身長ｍ×20（ＢＭＩ値）
例えば、身長150㎝の人でいうと
★標準体重→49.5㎏
★美容体重→42.8㎏
では！！！
「シンデレラ体重」
「モデル体重」とは
どのくらいの体重のことを指すのでしょう？？
★「シンデレラ体重」モデルさんや女優さんに多い体重。
一般的に”この人細いな～”と思う体重。
※シンデレラ体重＝身長ｍ×身長ｍ×18（ＢＭＩ値）
⇒150㎝の人だと、40.5㎏
★「モデル体重」モデルさんや女優さんの中でも特に細いと思う体重。
※モデル体重＝身長ｍ×身長ｍ×17（ＢＭＩ値）
⇒150㎝の人だと、38.2㎏
どうですか？？
シンデレラやモデルという響きというだけあって
かなりスリムですよね
女性なら誰もが一度は憧れる体型だと思います
そんな私も、かつては
そんなスリムな体型に憧れて・・・
置き換えダイエットやカロリー制限ダイエット、ファスティングなど
ありとあらゆる
「食べないダイエット」を
選択してきました
その結果、食べない反動で過食し
また食べないダイエットの繰り返し・・・
そんなことを何年も続けているうちに
腸の病気になりました。
おかげで、入院しては絶食をし
食べれるようになっても
腸がうまく栄養を吸収できなくなるため
痩せていく一方…
次第に、頬はコケ、胸やお尻のお肉は削げ落ち
鏡にうつる自分はまるで骸骨のようでした
（退院直後のわたし。この時体重37㌔）
昔はあれだけ
"ガリガリになってでも痩せたい”
と思っていたのに、
いざ自分がその姿になると
本当に貧祖で、
女性らしいふくらみのある
胸やお尻がなくなった姿は
とてつもなくショックでした
そこで、私が声を大にして言いたいのが
『体重だけが
すべてじゃない！！』
ということ
しっかり身体に必要な栄養を与えて
不要なものは控え、
自分のカラダの声に耳を傾ければ
カラダもココロも満たされ
本来のあなた自身のカラダに近づけるはずです
そんなおデブ時代と
ガリガリ時代を経験した今は…
身長 152㎝
体重 43㎏
に落ち着いており、
毎日とてもパワフルに過ごせています♡
しっかり食べて必要な栄養を与えているので
体もしっかりそれに応えてくれ
削げ落ちた、胸やお尻、頬も今は自然にふっくらし
女性らしい体のラインを
取り戻すことができました
体重だけに囚われて、
自分のカラダの声を無視して食べないでいると
お肌や髪、ありとあらゆる細胞が
栄養不足になり
女性らしいツヤのある体から
遠のいてしまいます・・・
そうならない為にも
★３食しっかり食べる！
★カラダに必要な栄養を摂る！
（たんぱく質・質の良い油・適度な糖質・お野菜など）
★不要なものは摂らない！
これらのことに気を付けて、
自分の理想とする体型を
ぜひ目指してくださいね＾＾
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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