～食で未来は変わる～
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルサポーター
中原しのです
32歳の時に、難病を患い
入退院を繰り返す中で
食と健康の大切さを実感
『食べることを心から楽しみ
より健康に 美しく』
をモットーに
ダイエットからの卒業を
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皆さま、こんにちは♪
もう仕事始めの方も
いらっしゃいますよね
なかなかお仕事モードのスイッチが入らない…
という気持ちもあるかと思いますが
どうぞカラダだけはご自愛くださいね
さて♪
お正月休みも終わり
食べグセがついて
『何だか胃が大きくなっちゃった？』
と感じることありませんか…
過去のわたしも
クリスマスからずっとイベントが続き
クリスマス→忘年会→新年会
と、ハメにハメをを外した結果・・・
『あれ？こんなに食べれたっけ？？』
と思うくらい
どんどんお腹に入ってしまってました
そう…
まるでブラックホールのように
そりゃそうです。
朝から晩まで
ずぅーっとダラダラと食べ続けるので
胃も収縮する暇もありません
こんな生活を
２週間以上続けていたせいで
食べる量も体重も増え
１月が終わるころには
２．３キロ増は当たり前。泣
後悔だけが残る結果となっていました
一度身についてしまった習慣は
なかなか抜けれるものではありません
ですが！！
しっかりと栄養を摂り
食事を整えて行くことで
その乱れた
食習慣は変えられますよ
まず実践してほしいのが、
「決まったお皿を用意すること」
毎食、決まったお皿を用意することで
- 主食
- 主菜
- 副菜
- 副副菜
と、バランスよくメニューを整えることができ
一定の量を盛れるので
”食べ過ぎの防止”にもつながります
（☆実際の私の食事☆）
あとは、
よーく噛むことも忘れずに
こちらもご参考に♪
そして、
ダラダラ食べにつながらないためにも
おやつを
”見ない！買わない！もらわない！”
これに限ります
手元あると、どーしても目について
食べたくなっちゃいますしね
戴き物の場合は、ご厚意もあるので
その場は気持ちよく受け取っていただき
ご近所さんや職場へ持っていくのも
回避のひとつですよ♪
ぜひ皆さんも実践して、
食べ過ぎ防止の参考にしてみてくださいね
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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イキイキと輝ける毎日でありますように