vocal & piano の 渡辺 志保です
前回、『ヴォーカリストのためのダイエット法』ということで、
まず最初に実践して欲しいのが、レコーディング・ダイエット
・・・という所までお話しました。
で、レコーディング・ダイエットって何？
ということなのですが・・・
ミュージシャンは、いったんレコーディングに入ると、
精神力も体力も 本当に消耗しますので、
レコーディングの機会をめっちゃ増やせば
すぐに痩せるんですよ
・・・なんてのは冗談で
レコーディング＝記録 ということで、
日々の食事や運動・カロリーの収支を記録する
という方法なのです。
もちろん、コストはゼロ
でも、これをやってみるだけで、
確実に生活習慣を見直すきっかけになりますし、
中には、これだけで
ダイエットになった方も居られるのだとか
ちなみに私は、毎日の食事と運動について、
簡単にカロリー計算し、記録して行きました。
エクセルに表を作って、
朝食・昼食・間食・夕食 それぞれのカロリーの合計から、
基礎代謝や運動で消費したカロリーを引いて、
結果がマイナスならばＯＫ、プラスなら改善の余地あり。
基礎代謝や運動による消費カロリーは、
私はこちらのサイトを利用しました。
↓↓ 「CLUB Panasonic ダイエットナビ」
http://club.panasonic.jp/diet/
食べ物のカロリー計算も、
『〇〇〇（←食べ物や料理の名前） カロリー』 で
普通に検索すると、割とすぐにヒットします。
便利な世の中になりましたよね～
で、私は、さすがに これだけで痩せたとは言いませんが、
全体的に夕食を食べ過ぎなのと、運動不足。
当たり前のようなことですが、
この２点を、改めて自覚することができましたよ・・・
ということで、何のダイエットをするにしても、
まずはこのレコーディング・ダイエットから始めて、
生活習慣を見直してみることが大切だな～と思いました。
ヴォーカリストは、ダイエットだけでなく、
健康管理も、たいへん重要なことですから・・・
そう言った意味でも、意義があったように思います
シンガー・ボーカリスト ブログランキングへ