最近16時間断食を始めました
マイナス5キロチャレンジも達成したので次はまた違うことにチャレンジしてみたくなり、たまたまいつもブログを見ている方が16時間断食をされているのを知り自分もやってみたくなりました
普段は子供達と夕飯を食べるため大体17時から18時くらいに食べます
が、そうなるとそこから16時間断食をするので翌日の9時から10時くらいまで何も食べられない
私は朝食をとらないとなかなか1日のスイッチが入らないため、16時間断食を始めてから早々にギブアップか
と思いました
なので今は朝食をとる時間から逆算して断食をしています
朝7時に朝食を食べるのでそこから逆算して15時に昼食兼夕食をとり、そのまま翌7時まで断食
このやり方の方が私には合っている気がします
子供達の夕飯は以前と変わらず17時から18時くらいなのでお腹が空いた状態で子供達に夕飯を食べさせるのは辛い時もあります
なので15時に昼食兼夕食をとった後はすぐに歯磨きをするようにしています
いつも夜の歯磨きはフロスを使って丁寧に時間をかけてするのですが、それを早い時間にやってしまっておくことでそれ以降は何も口にしないようにしています歯磨きを何度もするのは面倒なので自然と食欲にも打ち勝てるような気がします
16時間断食をやり始めてから特にこれといった効果は今のところありません
むしろ身体が疲れやすくなってしまった気がして果たして16時間断って身体にいいのか
と疑問に思っている自分がいます
まだ始めたばかりで身体が慣れていないだけなのかもしれないのでとりあえず1週間ほど頑張って様子をみてみようと思っています