職場で研修会を開催
暫くぶりの講師なんぞやりました
とは言っても、いつもガラガラなので今日も呑気に構えていたら予想の倍の参加者
一気に緊張
思いがけない大盛況
なんか充実感で満たされました
テーマは水分摂取についてでした
欧米では食事からとる水分は20%〜30%なのに対して日本人が食事からとる水分は49%‼️
つまり、1日に取るべき水分のうちの半分は食事からとっているわけです。
主食が水を含んで炊き上がるお米だからですね。
食事がしっかり取れているなら良いですが、食べられなくなったら食事からとれていた水分がとれなくなる→飲水量を増やさなきゃいけなくなる
実際は食事が十分にとれてない人は飲水量も少なくなっているので脱水になる…
体の中の水分の多くは筋肉で蓄えられていて、筋肉量の少ない子どもと高齢者は脱水になりやすいのです。
実際、筋肉のある人は瑞々しいですよね。
つくづく
筋肉って大事
水分の話をしたんですが、自分的に筋肉の大事さを痛感したってコトです
そんなわけでこれ買いました👇
ずっと悩んで悩んで買うタイミングを考えてたんですが、20%クーポンはレアです❗️
一番大きな筋肉を鍛えようと思います。
今夜からブラックフライデー始まりましたね。
とりあえずエントリー👇