久しぶりの青空
嬉しい
ここ1ヶ月あまり、いやもっとか。
左のお尻が痛くて。
もともと左の股関節が形成不全っぽくて弱いんですが、それにしても痛い。
理学療法士さんに見てもらったら
腹横筋を鍛えて‼️
仰向けになって息を吸ってお腹や背中に空気を入れて、お腹がぺったんこになるまで吐く。
吐いた後腹横筋にグッと力を入れる。
これ50回ね
先週末に言われてやり始めたけど、そんなにできない💦
朝晩で20回とりあえず頑張ってやっていたんですが、直後から腰痛がさらに悪化
朝起きられない。
え？
息してただけですが…
加えて、このタイミングで生理
動けないけど、吸水ショーツのおかげで乗り切れた。
これマジで最高
多い日はやっぱり心配で使ってなかったんですが、今回は腰痛がひどくてあまり動きたくなかったのでtry
結果すごくラクでした。
ムレも全然違うし、ストレスが桁違い。
ホントもっと早く使えばよかったと思います。
私の使ってるもの👇
あ、今日30％オフ
多い日は夜履いて朝取り替えました。
下洗いはオキシ使います。
デリケートゾーンは専用のものを
