幸せは自分次第♡【頭痛】最近不調の方が多いようで、

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【頭痛】  最近不調の方が多いようで、 頭が痛いって方も聞きます😢  私も小学生の時から片頭痛持ちだったので 辛さが分かります😭💦  色々な原因があるので、 ぜひ参考にされてください🍀😊   ＊片頭痛＊ 何らかの原因で脳の血管が拡張して 周りの神経に刺激を受けて起こる痛み。 また、生理周期における女性ホルモン分泌の変化 （生理前や生理中）や、アルコール（特に赤ワイン）、 チョコレート、チーズなどの特定の食品を 食べることが原因の場合も💦   頻度は月に1〜2度、多ければ週に1〜2度。 数時間から3日間ほど続く方も😢 脈拍に合わせてズキンズキンと痛むのが特徴。  痛みが起こる前に、視界が欠ける、 光がチカチカして見える、ギザギザしたもの が見えるなど、前兆の症状が起こることがあります。 私はひどい時は吐き気がありました😭   《対処法》 鎮めるには安静が1番！ 暗く静かな部屋で安静にすると、痛みが和らぎます。 こめかみの辺りを冷やしたりするのも痛みを和らげるのに効果的✨逆に温めると悪化してしまうので気をつけて下さい😭💦 私はこの頭痛の時はチョコやチーズなど刺激物 は避けるようにしてました！ #リラックス   ＊緊張型頭痛＊ 毎日のように起こり、30分〜7日間続く方も😢 頭のまわりを何かで締め付けられるような痛みが特徴。 例えると、小さなヘルメットをかぶらされたような 感覚なのだそう。 午後から夕方にかけて悪化しやすく、背中や肩、 首筋がこり、目が痛むことも💦   原因は主にストレスによる緊張です。 人間関係や仕事のプレッシャーといった 精神的ストレス、姿勢や噛み合わせの悪さ、 目の疲れ、骨格の歪みなど、肉体的ストレスも 大きな要因に😢   《対処法》 筋肉をほぐしましょう✨ 筋肉の緊張をほぐすことで痛みが和らぎます。 ストレッチやマッサージ、湯船につかって よく体を温めて血の巡りをよくしてください✨ 冷やすと痛みが強まるので注意です。 放っておくと慢性化しやすいので、 日常生活の中で改善するのが大事✨😊 #リフレッシュ   ＊混合型頭痛＊ 上の片頭痛と緊張型頭痛が混ざったもの。 いつも締め付けられるような痛みがある一方で、 時々ズキズキと激しく痛みます。 冷やしても温めても治まらず、辛い状態が 日常的に続くことも😢   《対処法》 これは私の経験から言えますが、 頭痛はストレスと上手に付き合うこと、 自分の心身に寄り添うことが大事かと思います。  薬を飲んだり、レントゲンも撮ってもらったりもしましたが、 やっぱり自分自身の問題で薬は一時的😢 上に書いていること以外にも原因は いっぱいあると思います。   私は小学高学年の時に、合唱部のソプラノの リーダーになった時期に、今までにない プレッシャーや緊張など、それまでの自覚のないストレスがきっかけで慢性化したのかなぁと今になって感じます🤔  周りにどう思われるかをいつも気にして、 色々と自分の気持ちを後回しに考える性格など、 積もりに積もって自分を追い詰めて いたんだろうなぁと全てが繋がって感じる🤔  今はほぼ頭痛も無くなって、身体が楽だから改めて思う‼️   頑張りすぎないで、無理をしないで、 自分の気持ちにウソをつかないで もっと自分を甘やかしていいって✨✨ みんな毎日自分を褒めていきましょう☺️💕    #自分を大切に #自分の心と身体に寄り添う #心と身体は繋がってる #頭痛#ストレス#不調改善 #頭痛に限らずいえる #美肌#ダイエット#心身の健康 #デトックス#笑顔に #自分の好きな感情に浸る #自分に優しく #自己肯定#自己承認 #これからもずっと付き合っていく自分のために  #お気に入りPhoto  私の投稿、伝えたいことが多すぎて 長文になりがち😭笑

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